Vea cuánta grasa puede quemar agregando ciruelas pasas, kéfir y avena a su desayuno matutino

Saltarse la primera comida del día nunca es una buena idea, a menos que realmente sepa lo que está haciendo.

En la mayoría de los casos, no desayunar lo hace más propenso a consumir refrigerios ricos en calorías con poco o ningún valor nutricional (1).

Si no tiene tiempo para hacer un gran desayuno nutritivo antes del trabajo, esta receta es justo lo que necesita.

Licuado de ciruela pasa grasa

El desayuno perfecto para llevar para mantenerte lleno y quemar grasa abdominal al ayudarte a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre.

Ingredientes:

  • 6 ciruelas pasas
  • 100ml de agua hervida
  • 2 cucharadas de avena de cocción rápida
  • 1 cucharadita de linaza molida
  • 1 cucharadita de cacao en polvo crudo
  • 300ml de agua o leche de kéfir

Instrucciones:

  1. Remoje las ciruelas pasas en el agua y déjelas reposar tapadas durante 10 minutos.
  2. Mientras tanto, mezcle todos los ingredientes secos en un bol.
  3. Agregue el kéfir a los ingredientes secos y mezcle.
  4. Pica las ciruelas pasas remojadas y agrégalas al bol.
  5. Mezclar todo junto a alta velocidad
  6. Vierta un poco de agua hervida mientras licúa hasta que obtenga una consistencia similar a la de un batido.
  7. Refrigere en un recipiente sellado durante la noche y beba por la mañana con el estómago vacío.

Como funciona ?

Las ciruelas pasas, la avena y la linaza contienen fibra insoluble.

Esta fibra dietética le ayuda a eliminar las toxinas dañinas que de otro modo se almacenarían en forma de grasa. También le ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.

Además, estos alimentos también reducen el azúcar en sangre y el colesterol para mejorar su sistema cardiovascular en el camino (2).

El Instituto de Psicología, Salud y Sociedad de la Universidad de Liverpool descubrió que la ingestión diaria de ciruelas pasas también aumenta la pérdida de peso más que un refrigerio saludable solo (3).

En el estudio, el grupo de prueba recibió 12 ciruelas pasas al día, así como consejos de alimentación saludable. El grupo de control recibió las puntas pero no se le permitió comer ciruelas pasas.

Después de 12 semanas, el grupo de control había perdido 1,5 kg de peso y 1,7 cm de cintura. En comparación, el grupo de ciruelas pasas había perdido 2 kg de peso y 2,5 cm de cintura. ¡Y esto se logró sin ejercicio!

“Estos son los primeros datos que demuestran la pérdida de peso y la ausencia de efectos secundarios negativos al consumir ciruelas pasas como parte de una dieta de control de peso. De hecho, a largo plazo pueden ser beneficiosos para quienes hacen dieta al combatir el hambre y satisfacer el apetito; un gran desafío cuando intentas mantener la pérdida de peso «. concluyó el Dr. Jo Harrold, investigador principal.

Las ciruelas pasas también están llenas de potasio, vitamina K, vitamina A y manganeso (4).

Como cualquier fruto seco, pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre si se comen solos y en grandes cantidades, pero mezclados en un batido, son perfectos.

fuentes:
[1]http://www.webmd.com/diet/obesity/lose-weight-eat-breakfast
[2]http://www.health.com/health/gallery/0,,20553010,00.html
[3]https://www.sciencedaily.com/releases/2014/05/140530124331.htm
[4]http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2043/2

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