La mala alimentación, el poco sueño y la falta de ejercicio no solo afectan su cintura, también afectan su salud cardiovascular.
Una de las amenazas más silenciosas y mortales de un estilo de vida pobre es el colesterol alto, que puede presentar muy pocos síntomas obvios.
Afortunadamente, se revierte muy fácilmente a través de simples intervenciones dietéticas. En particular, comer más apio y pomelo puede ayudar a reducir drásticamente la presión arterial y los niveles de lípidos en sangre.
Esta es una manera fácil de incluir más de estos superalimentos en su dieta diaria.
Receta de jugo para eliminar el colesterol
Beba esto todos los días para mejorar la salud de su corazón y arterias.
Ingredientes:
- 1 pomelo
- 2 tallos de apio
- ¼ de limón
- Jengibre de ½ pulgada (opcional)
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en un exprimidor o licuadora.
- Si es necesario, cuele el jugo antes de consumirlo.
- Disfruta inmediatamente
Advertencia: Si está tomando algún medicamento, no coma toronja ni beba jugo de toronja, ya que puede amplificar su biodisponibilidad deseada y provocar una sobredosis (1).
Se sabe que la toronja afecta:
- Ciertos medicamentos para el colesterol (Mevacor, Lipitor, Zocor, Vytorin)
- Antihistamínicos
- Medicamentos para la presión arterial (Adalat, Procardia, Plendil, Nitrendipine)
- Algunas drogas psiquiátricas: (Halcion, Zoloft, Versed, Valium, Tegretol, Buspar)
- Inmunosupresores
- Metadona y algunos otros analgésicos
- Viagra y medicamentos para la disfunción eréctil
Antes de beber este jugo o consumir CUALQUIER pomelo, hable con su médico.
Cómo funciona
Apio
El apio contiene 3-n-butil ftalida (3nB), un compuesto que le da a la verdura su olor y sabor distintivos. El compuesto también reduce la presión arterial. El padre de un investigador que estudió los fenómenos inspiró su investigación después de bajar esta presión arterial de 158/96 a 118/82 después de comer un cuarto de libra de apio al día durante una semana.
La verdura actúa actuando como diurético para filtrar las toxinas de la sangre y como vasodilatador para aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial (2).
Además, las ftalidas de apio actúan como relajantes del músculo liso al afectar el flujo de calcio y potasio dentro de las células y la actividad relacionada del sistema nervioso. A medida que los músculos alrededor de los vasos sanguíneos se relajan, los vasos se expanden y la presión arterial desciende.
Investigadores de la Universidad de Chicago encontraron que 4 tallos de apio al día podrían potencialmente reducir la presión arterial entre un 12 y un 14 por ciento y reducir el colesterol en aproximadamente un 7 por ciento (3).
Por último, la verdura tiene la capacidad de reducir la inflamación, mejorar la integridad del revestimiento del estómago, disminuir el riesgo de úlcera de estómago, regular las secreciones del estómago, combatir el cáncer, combatir la obesidad, prevenir la diabetes y combatir el insomnio (4).
Pomelo
La toronja contiene un flavonoide llamado naringenina, que tiene la capacidad de tratar la diabetes, mantener el colesterol bajo control y prevenir otros trastornos metabólicos (5).
Aumenta la oxidación de los ácidos grasos y reduce la producción de colesterol y ácidos biliares en el hígado. La fruta también tiene un efecto positivo sobre el metabolismo del colesterol, la función renal, los niveles de azúcar en sangre y la respuesta a la insulina (6).
Un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry cuestionó si la toronja roja o la toronja blanca funcionaron mejor al examinar a 57 personas con colesterol alto que se habían sometido a una cirugía de bypass coronario al menos un año antes del experimento. Todos los participantes se habían sometido sin éxito a un tratamiento con medicamentos para el colesterol (7).
Después de 30 días de una dieta baja en calorías y grasas con una toronja roja, una toronja blanca o ninguna fruta, todos los pacientes experimentaron niveles más bajos de colesterol. El grupo de pomelo rojo vio la mejor mejora y fue el único grupo que también mejoró sus niveles de triglicéridos.