¿Tiene una deficiencia de magnesio?

Las vitaminas y minerales naturales son cruciales para su salud en general, y cada uno juega un papel muy diferente en la capacidad del cuerpo para mantenerse naturalmente y mantener una salud óptima.

No se habla mucho del magnesio y, sin embargo, puede ser uno de los minerales más importantes de su cuerpo.

El magnesio puede ayudar a prevenir la diabetes[1] y enfermedades del corazón[2], puede prevenir la fatiga y también puede ayudar a mejorar su estado de ánimo.

Es el cuarto mineral más abundante que se encuentra en el cuerpo y es crucial en muchos de los procesos y reacciones naturales del cuerpo.

El magnesio es fundamental para tener huesos fuertes y saludables[3], dientes, e incluso juega un papel importante en asegurar la buena salud de su sistema nervioso y sistema cardiovascular[4]. De hecho, sería difícil encontrar un área del cuerpo que no se vea afectada por una deficiencia de magnesio.

Entonces, ¿cómo puede saber si tiene suficiente magnesio en su cuerpo? El simple hecho del asunto es que probablemente tenga deficiencia de magnesio, aunque no lo sepa. Sin embargo, una deficiencia grave puede tener un efecto inmediato, y a veces peligroso, en el cuerpo.

Y uno de los mayores problemas con una deficiencia grave de magnesio es que a menudo se pasa por alto. Debido a que solo el uno por ciento del magnesio en el cuerpo se almacena en la sangre, y más de la mitad se almacena en los huesos, es poco probable que una deficiencia de magnesio aparezca en un análisis de sangre.

Eso significa que debe estar atento a los signos y síntomas de que puede estar sufriendo una deficiencia de magnesio para determinar si necesita o no tomar medidas para aumentar los niveles de su cuerpo. Esté atento a lo siguiente:

  • Fatiga y debilidad muscular.
  • Calambres musculares
  • Mayor ansiedad
  • Otros cambios de personalidad
  • Pérdida de apetito
  • Síntomas neurológicos

Varias cosas diferentes pueden causar deficiencia de magnesio en las personas. Sin embargo, la principal causa de la deficiencia de magnesio es simplemente una dieta que no es rica en los alimentos necesarios para incorporar este mineral al cuerpo. Debido a que el magnesio es un componente principal de la clorofila, es probable que las personas que no consumen suficientes verduras de hoja verde tengan niveles bajos de este mineral en su cuerpo.

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Otro factor para reducir los niveles de magnesio es la mala absorción intestinal de este mineral. Además de mantener la salud gastrointestinal para absorber adecuadamente los minerales como el magnesio, también es importante elegir alimentos que permitan una absorción adecuada. En pocas palabras, tener un alto contenido de magnesio no es suficiente: los alimentos deben ser uno que se descomponga de manera simple y fácil en el cuerpo.

Y finalmente, la deficiencia de magnesio puede ser causada cuando el cuerpo excreta minerales demasiado rápido y en grandes cantidades del cuerpo. Esto puede deberse a una serie de problemas, incluido el consumo excesivo de alcohol.[5], síndrome del intestino irritable, diabetes e incluso a través del proceso natural de sudoración. (Esta es la razón por la que es crucial que las personas que hacen ejercicio con frecuencia se aseguren de comer suficientes verduras de hoja verde para complementar los minerales que pueden haber perdido).

Si bien la deficiencia de magnesio puede ser algo complejo de diagnosticar, es muy simple de tratar. De hecho, la mayoría de las personas deben seguir adelante y tratar sus cuerpos como si tuvieran tal deficiencia y aumentar la cantidad de alimentos ricos en magnesio que consumen.

fuentes:

  • [1] http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=412391
  • [2] http://europepmc.org/abstract/MED/2248695
  • [3] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  • [4] http://ncp.sagepub.com/content/23/2/142.short
  • [5] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1530-0277.1986.tb05150.x/abstract