¡Solo unas pocas gotas de ESTOS Aceites Esenciales te harán dormir en poco tiempo!

Como probablemente haya experimentado usted mismo, una noche de mal sueño puede marcar una gran diferencia en su estado de ánimo, capacidad de concentración y salud en general.

Los estudios demuestran que una buena noche de sueño no solo mejora el aprendizaje, sino que también lo ayuda a manejar el estrés, ser más creativo y mantener sus habilidades motoras agudas (1).

Por otro lado, dormir muy poco puede resultar en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y diabetes. Además, puede afectar negativamente sus sistemas inmunológico, respiratorio y digestivo (2).

Si bien el sueño es un mecanismo de curación esencial, no siempre es fácil obtener lo suficiente. Factores como el estrés, el agotamiento excesivo y el uso excesivo de la tecnología pueden afectar gravemente su capacidad para conciliar el sueño, así como la calidad de su sueño.

5 aceites esenciales para dormir

Para aprovechar al máximo su sueño, mantenga estos aceites junto a su cama.

1. lavanda

El aceite de lavanda se ha utilizado durante décadas como aroma relajante y a menudo se utiliza en productos de belleza y de baño. Durante la Edad Media, la lavanda se consideraba un afrodisíaco, mientras que el 17 vio un aumento del uso de aceite de lavanda para tratar los dolores de cabeza.

Los investigadores han descubierto que el aroma de la lavanda ayuda a aliviar la ansiedad y el insomnio. Un estudio de la Universidad de Southampton de Gran Bretaña rastreó los patrones de sueño de 10 adultos durante una semana y descubrió que dormir en una habitación con aroma a lavanda podría mejorar la calidad del sueño hasta en un 20%. Esto se debe a que la lavanda aumenta el sueño de ondas lentas, el sueño muy profundo en el que los latidos del corazón se ralentizan y los músculos se relajan (3).

2. Manzanilla romana

La manzanilla es conocida por sus efectos calmantes, especialmente cuando se empapa como té. De hecho, la manzanilla romana tiene propiedades sedantes y relajantes que ayudan a curar el insomnio.

El aceite también se puede utilizar para ayudar a tratar el estrés, la ansiedad y la tensión nerviosa. Para una buena noche de sueño, prepárese una taza de té de manzanilla 2 horas antes de acostarse y aplique aceite esencial de manzanilla en las plantas de los pies justo antes de la dosificación (4).

3. Mejorana

La mejorana no solo tiene la capacidad de tranquilizarlo hasta que se duerma, sino que también tiene el poder de mejorar el flujo sanguíneo y ayudar a reducir la hiperactividad. De hecho, la mezcla es tan eficaz que a menudo se utiliza para ayudar a aliviar los síntomas del TDAH (5).

La mejorana también es útil para tratar los síntomas menopáusicos y posmenopáusicos que afectan la calidad del sueño (6).

4. Bergamota

Debido a la naturaleza fotosensible del aceite, se recomienda mantener el aceite en las áreas de la piel que no están expuestas a la luz solar directa. También es importante mantener la botella de aceite en un lugar fresco y oscuro (7).

5. Ylang Ylang

El exótico aroma floral de Ylang Ylang es perfecto para relajarse mientras duerme o medita profundamente. Además de su efecto calmante, el aceite también ayuda a equilibrar las hormonas y estabilizar el estado de ánimo (8).

Cómo utilizar los aceites esenciales

Asegúrese de utilizar siempre aceites orgánicos de alta calidad cuando utilice cualquiera de los métodos que se enumeran a continuación (9).

Difundir

La difusión puede cambiar toda la atmósfera de su hogar y perfumar cualquier habitación con los beneficios de los aceites esenciales durante todo el día. Incluso puede llenarlo con aceites energizantes o estimulantes por la mañana para ayudarlo a prepararse para el día que tiene por delante.

Puede encontrar difusores de aceite en farmacias y tiendas naturistas. Si usará el difusor mientras duerme o lo dejará encendido cuando salga de la casa, lo mejor es comprar uno automático.

Uso del baño

Agregar unas gotas de aceites esenciales relajantes a un baño tibio es la manera perfecta de inhalar los aceites, así como de absorberlos en la piel. Para una buena noche de sueño, combine ½ taza de sales de Epsom con unas gotas de aceites esenciales y déjelo en remojo durante 30 minutos antes de acostarse.

Uso topico

Combinar 5 gotas de aceites esenciales con ¼ de taza de aceite de coco, jojoba o almendras extra virgen orgánico crudo es la manera perfecta de hacer una loción casera para la hora de dormir. Simplemente aplique la loción en el cuello y la espalda baja o utilícelos para masajear los músculos doloridos antes de acostarse.