1.Astavakrasana (postura de ocho ángulos)

Rocket Yoga – ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

¿Qué haces cuando estás atrapado en una situación complicada? Encuentras una manera de salir de eso, ¿no? Rocket Yoga es la salida para aquellos que encuentran desafiante el Ashtanga Yoga.

¿Y cómo lo hace? Rocket Yoga está diseñado para simplificar el Ashtanga Yoga físicamente exigente. Rompe la rigidez de la práctica clásica de Ashtanga, haciéndote más fácil practicarla.

Despeja sus obstáculos, permite una práctica fluida y hace mucho más. Aprenda todo a continuación. Vamos, echa un vistazo.

¿Qué es el Rocket Yoga?

Rocket Yoga es una modificación del Ashtanga Yoga tradicional y fue elaborado por una persona llamada Larry Schultz, quien estudió Ashtanga Yoga con el experto K. Pattabhi Jois durante nueve años en Mysore.

Rocket Yoga es un intento de Larry de hacer que Ashtanga Yoga sea más accesible para los practicantes occidentales. Fue en la década de 1980 en San Francisco que desarrolló Rocket Yoga. El nombre fue dado por Bob Weir de la banda ‘The Grateful Dead’ porque pensó que Rocket Yoga era rápido y fácil.

Es. Rocket Yoga es de ritmo rápido y tiene un flujo dinámico. Su estructura es similar a la del Ashtanga Yoga, que consiste en Surya Namaskar, posturas de pie, posturas sentadas, giros y curvas.

En Rocket Yoga, los estudiantes pueden modificar y hacer su interpretación de la asana tradicional. Si se quedan atascados con una pose, pueden omitirla o encontrar formas más fáciles de practicarla en lugar de apegarse rígidamente al patrón.

Por lo tanto, Rocket Yoga se vuelve ampliamente accesible, permitiendo que incluso aquellos con problemas físicos lo prueben. Es un proceso suave de respiración y movimiento. Puede parecer un proceso puramente físico, pero también ayuda a despejar la mente.

Lo que distingue a Rocket Yoga es que rompe el concepto de jerarquía. Puede elegir las asanas y practicarlas sin necesariamente seguir un formato lineal.

No es de extrañar que tenga muchos seguidores famosos como Madonna, Willem Dafoe, Sting y Christy.
Turlington!

Rocket Yoga se divide en tres categorías. Son:

Cohete yo

Rocket I es similar a la serie principal de Ashtanga Yoga que se enfoca en abridores de cadera, flexiones hacia adelante y fuerza central. También incluye los equilibrios e inversiones especiales del brazo Rocket.

Cohete II

El Rocket II es una modificación de la segunda serie de Ashtanga Yoga. Consiste en técnicas de flexión hacia atrás y giros espinales de poses sentadas de la serie intermedia Ashtanga que complementan bien a Rocket I.

Cohete III

Rocket III reúne las poses de Rocket I y Rocket II. Incluye todos los giros, los pliegues y los equilibrios para ayudarlo a desarrollar fuerza y ​​flexibilidad.

Ahora, aprendamos sobre algunas posturas emocionantes de Rocket Yoga.

Posturas De Yoga Rocket

Los equilibrios e inversiones de los brazos forman el núcleo de Rocket Yoga. Incluso las paradas de manos, de cabeza y de antebrazo te ayudan a avanzar como un cohete.

Pero si practicar esto se vuelve difícil, siempre puede encontrar la manera de hacerlo más fácil apoyándose en una pared, pidiendo ayuda a alguien o aprendiendo trucos para superar su miedo.

  1. Astavakrasana (postura de ocho ángulos)
  2. Bakasana (postura de la grulla)
  3. Vrischikasana (postura del escorpión)
  4. Mayurasana (postura del pavo real)
  5. Salamba Sirsasana (parada de cabeza)

1. Astavakrasana (postura de ocho ángulos)

Imagen: Shutterstock

Acerca de la pose: Astavakrasana o la postura de los ocho ángulos es una asana que lleva el nombre de un sabio llamado Ashtavakra, que nació torcido en ocho lugares debido a una maldición. Es una asana de nivel avanzado. Practícalo por la mañana con el estómago vacío. Mantén la pose durante 60 segundos.

Beneficios: Astavakrasana fortalece sus muñecas, brazos y hombros. Tonifica la parte interna de los muslos y el abdomen. Mejora su sentido del equilibrio y elimina toxinas del cuerpo.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Astavakrasana

2. Bakasana (postura de la grulla)

Imagen: Shutterstock

Acerca de la pose: Bakasana o la postura de la grulla se asemeja a la postura de una grulla. Es una asana de nivel intermedio. Practíquelo por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantén la pose durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Bakasana aumenta tu fuerza física y mental. Mejora la flexibilidad de su cuerpo y mejora su capacidad de resistencia. También estira bien la parte superior de la espalda.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Bakasana

3. Vrischikasana (postura del escorpión)

Imagen: Shutterstock

Acerca de la pose: Vrischikasana o la postura del escorpión es una asana que se asemeja a la postura de un escorpión. Es una pose de nivel avanzado. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su última comida. Sosténgalo mientras se sienta cómodo con él.

Beneficios: Vrischikasana ralentiza el proceso de envejecimiento y mejora el flujo sanguíneo al cerebro y la glándula pituitaria. La pose también relaja la espalda y fortalece los brazos.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Vrischikasana

4. Mayurasana (postura del pavo real)

Imagen: Shutterstock

Acerca de la pose: Mayurasana o la postura del pavo real es una asana que parece un pavo real caminando con las plumas hacia abajo. Es una asana de nivel intermedio. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantén la pose durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Mayurasana cura el estreñimiento y previene la diabetes. Fortalece la cabeza, los pulmones y el cuello. La asana desintoxica tu cuerpo, calma tu mente y aumenta tu concentración.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Mayurasana

5. Salamba Sirsasana (parada de cabeza)

Imagen: Shutterstock

Acerca de la pose: Salamba Sirsasana o Headstand es una inversión completa del cuerpo y se le llama el rey de todas las asanas. Es una pose avanzada. Lo mejor es practicarlo por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Salamba Sirsasana alivia el estrés y la depresión leve. Estimula las glándulas pituitaria y pineal. La pose es terapéutica para el asma, la sinusitis y el insomnio.

Para saber más sobre la pose y su procedimiento, haga clic aquí: Salamba Sirsasana

Beneficios del Rocket Yoga

  • Rocket Yoga estimula tu sistema nervioso.
  • Promueve el cambio y la libertad en la práctica del yoga.
  • Te hace más fuerte, más ligero y más flexible.
  • Rocket Yoga mejora su equilibrio, fortalece sus músculos y aumenta su conciencia.
  • Limpia tu cuerpo desde dentro.

Ahora, respondamos algunas consultas comunes sobre Rocket Yoga.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Es el Rocket Yoga mejor que el Ashtanga Vinyasa Yoga?

Ambos son similares. Rocket Yoga es simplemente una versión más fácil y factible de Ashtanga Vinyasa Yoga.

¿Por qué significa ‘Rocket’ en Rocket Yoga?

Rocket se refiere a la gran velocidad con la que puedes aprender y practicar Rocket Yoga.

Rocket Yoga es una técnica bien estructurada que te ayuda a progresar en tu práctica. Está, en todos los sentidos, diseñado para ayudarlo a seguir adelante. Rocket Yoga te fortalece y te mejora, física y mentalmente. Entonces, ¿qué te mantiene alejado de eso? Empiece a practicarlo.

Artículos recomendados

  • ¿Qué es el Vinyasa Yoga?
  • Las 5 mejores posturas de inversión de yoga para principiantes
  • Cómo hacer el Pawanmuktasana y cuáles son sus beneficios
  • Cómo hacer la mayurasana y cuáles son sus beneficios

Las siguientes dos pestañas cambian el contenido a continuación.