Resolver problemas de potencia: 13 remedios y métodos naturales

No siempre sale como se imaginaba Mann. Puede suceder demasiado rápido o no suceder en absoluto, pero un estado permanente es incómodo y puede poner una gran tensión en la relación. Alrededor de seis millones de hombres en Alemania padecen disfunción eréctil, una cuarta parte de ellos tiene menos de 40 años. Por lo tanto, no es de extrañar que los medicamentos se usen rápidamente para la impotencia y la infertilidad y que sus riesgos simplemente se acepten.

Sin embargo, los inhibidores de la PDE-5 como Viagra, que funcionan de inmediato, a menudo aparecían en la prensa con titulares negativos. Los medicamentos a largo plazo, incluidos Juvel-5 Arginine, Euramin M o Premium Edition for Men, son soluciones simples y sin complicaciones, pero ¿realmente no existen alternativas a estos medicamentos?

Aunque la disfunción eréctil se vuelve más común con la edad debido a la caída de los niveles de testosterona, a menudo se debe a cambios insidiosos y desfavorables en la vida y a causas físicas o médicas. Con las siguientes medidas preventivas o de apoyo, los medicamentos que aumentan la potencia pueden en muchos casos volverse superfluos.

1. Aclaración de las influencias médicas por parte de un médico

Para descartar causas relacionadas con la enfermedad, es necesario un examen médico. Por lo tanto, con un chequeo de salud regular, debe aclarar las siguientes enfermedades, que son causas típicas de problemas de potencia:

  • Alta presión sanguínea
  • niveles de colesterol malo
  • diabetes no reconocida
  • suministro alterado de nutrientes, p. ej., debido a arteriosclerosis
  • causas psicológicas
  • Efectos secundarios de la medicación

Dependiendo del resultado, el médico puede recomendar ciertos enfoques terapéuticos. Los ejemplos incluyen psicoterapia y cirugía, acupuntura en la espalda y un nuevo tipo de terapia eléctrica.

Sin embargo, la mayoría de las veces, los factores individuales pueden mejorarse cambiando los hábitos de vida. En los siguientes consejos también descubrirás a qué debes prestar atención para que no surjan problemas de potencia en primer lugar.

2. Ejercicio y deportes

Más ejercicio y ejercicio regular garantizan una buena forma física. El ejercicio suficiente también reduce la presión arterial, reduce el endurecimiento de las arterias, promueve el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y aumenta la función eréctil. Con al menos media hora de entrenamiento al día (o actividad física comparable), según varios estudios de la Sociedad Alemana de Medicina y Prevención del Deporte, los trastornos existentes podrían reducirse en una media del 40 por ciento. Además, las hormonas sexuales y de la felicidad se liberan cada vez más durante la actividad física.

Los deportes de resistencia que entrenan los músculos de los muslos, como la natación y la carrera, o el entrenamiento de los muslos a través del entrenamiento con pesas, son especialmente adecuados. Por otro lado, debes evitar el ciclismo y no practicarlo durante más de tres horas a la semana, porque la disfunción eréctil es el doble de probable entre los ciclistas. También es importante cambiar la posición del asiento con más frecuencia, cambiar sillines de cuero, sillines de bicicleta de carreras, sillines de gel por sillines ergonómicos con un hueco en el medio y así minimizar la congestión sanguínea. Un sillín poco ergonómico puede aumentar el riesgo de impotencia en un 80 por ciento.

Más ejercicio también reduce la obesidad y ayuda a minimizar las enfermedades enumeradas anteriormente, que se consideran debilitadores de la potencia.

3. Obesidad e índice de masa corporal

La pérdida de peso y grasa minimiza el riesgo de enfermedades cardíacas, reduce el colesterol malo y el índice de masa corporal, que sirve como indicador de salud física. Una reducción del peso corporal de al menos un 10 por ciento con un IMC de más de 30, por ejemplo, ha mostrado un efecto de aumento de la potencia en el 30 por ciento de los hombres con sobrepeso en los estudios. Una circunferencia de cintura de menos de 94 cm también es un punto de referencia y reduce el riesgo en un 50 por ciento. Este efecto se justifica por el hecho de que la testosterona se convierte cada vez más en estrógeno femenino por una enzima en el tejido adiposo. Puede encontrar una calculadora de IMC y recomendaciones para la proporción óptima de altura y peso aquí.

4. Ejercicio del suelo pélvico

La naturaleza de los músculos del suelo pélvico determina esencialmente la impotencia o la potencia. Los músculos bien entrenados son necesarios para mantener la función eréctil hasta la vejez. Las siguientes opciones de entrenamiento son útiles para la prevención y mejora de los músculos del suelo pélvico.

Ejercicio 1: Primero tensar 20 veces el esfínter urinario y luego 20 veces el músculo para cerrar la evacuación intestinal durante 10 segundos cada vez (se puede realizar sentado, de pie o acostado).

ejercicio 2: De pie, rodillas ligeramente flexionadas, manos en las caderas, pelvis inclinada hacia adelante y tensada. Luego, incline la pelvis hacia atrás, sosténgala de la misma manera y vuelva a la posición básica antes de comenzar de nuevo.

Ejercicio 3: Tumbado boca arriba, presione los pies y los codos contra el suelo y levante el cuerpo lo más alto posible del suelo. Puede aumentar este ejercicio levantando una pierna con usted.

Ejercicio 4: Sentado, de pie o acostado, apriete los glúteos 10 veces al día tres veces al día. Puede expandir lentamente este ejercicio hasta 30 veces.

5. Cada ejercicio cuenta

Con cada uso, se entrena el flujo sanguíneo al pene y la formación de testosterona. No importa si esto se hace a través de relaciones sexuales mutuas o mediante la masturbación. El llamado entrenamiento preventivo de bricolaje asegura el equilibrio psicológico y también más serenidad y confianza en la pareja. Si no hay problemas con el ejercicio individual, se pueden descartar en gran medida las alteraciones físicas.

6. Desencadenantes físicos de problemas de potencia

La ropa demasiado ajustada, demasiado áspera o demasiado abrigada puede tener un efecto negativo sobre la fertilidad. Mientras que los pantalones y la ropa interior demasiado ajustados perjudican la circulación sanguínea, el exceso de calor tiene un efecto negativo en la producción de esperma. Se nota en un número decreciente de espermatozoides y una calidad reducida.

Si le importa la calidad de su esperma cuando se trata de su descendencia, no debe usar su computadora portátil en su regazo, porque la parte inferior de los dispositivos a menudo se calienta mucho. Un estudio de la Universidad de Sheffield también proporcionó evidencia de que, en este caso, la proximidad de las señales de WLAN es otro factor en la calidad deficiente del esperma.

7. Menos estrés

Se sabe que el estrés persistente es un desencadenante de la impotencia. Se libera una hormona del estrés llamada epinefrina, que a largo plazo puede provocar el endurecimiento de los vasos sanguíneos.

Aparte de cambiar de trabajo, difícilmente se puede evitar el estrés relacionado con el trabajo. Independientemente de si se trata de estrés profesional o privado, ganarás mucho con acciones de equilibrio para obtener más equilibrio y serenidad. Se puede utilizar lo siguiente como programa de compensación antiestrés:

  • Deportes
  • meditación
  • Baños de bienestar
  • Masajes de bienestar
  • Aromaterapia
  • Entrenamiento autógeno

Puedes encontrar más sugerencias y remedios naturales para mayor relajación y tranquilidad aquí.

Para una activación de las reservas de energía en la vida cotidiana, el aceite esencial de nuez moscada también puede ayudarlo con el estrés diario. Puede encontrar más información y consejos sobre cómo utilizar la nuez moscada aquí.

8. Duerma lo suficiente

Un sueño reparador, saludable y profundo también tiene un efecto de alivio. Si hay déficits de sueño frecuentes y recurrentes en combinación con otros factores negativos, el resultado pueden ser problemas de potencia. Estos incluyen un mayor consumo de cafeína o té y la falta de ejercicio.

Las causas de la falta frecuente de sueño también radican en ruidos ambientales, espirales de pensamiento de problemas no resueltos o en la falta de actividad física.

Los cambios en las condiciones de vida, el ejercicio suficiente al aire libre y los medios naturales para dormir mejor pueden romper este ciclo. Puede encontrar consejos para un sueño saludable en esta publicación.

9. Promover la circulación sanguínea.

La percepción diferenciada de estímulos, la transmisión bien coordinada a través de receptores y tractos nerviosos y un suministro de sangre adecuado juegan un papel importante en la potencia sexual. Las medidas para promover la circulación sanguínea mejoran el suministro de nutrientes en el tejido y tienen un efecto de apoyo sobre los problemas de potencia.

El deporte tiene un efecto positivo al mantener la circulación y el suministro de sangre en los dedos de los pies. Las duchas alternas y los baños Kneipp también estimulan la circulación sanguínea. Se recomienda una fría conclusión. Los baños completos que promueven la circulación sanguínea también brindan apoyo y relajación. Necesitarás 10 gotas de aceite de romero y una taza de leche para esto. La temperatura del agua debe estar entre 28 y 38 grados y un baño debe durar un máximo de 20 minutos. Sin embargo, si tiene presión arterial alta, debe evitar un baño de romero.

10. Abstenerse de consumir nicotina y sustancias adictivas.

Cuando se trata de un estilo de vida saludable, fumar y consumir drogas siempre están en la lista de prohibiciones. La nicotina conduce al endurecimiento de las arterias con una probabilidad doble y, por lo tanto, conlleva un mayor riesgo de incapacidad para erigirse. Decir no a los cigarrillos puede lograr una mejora del 40 por ciento en la disfunción eréctil con solo un día sin fumar.

Puede encontrar los métodos más útiles para dejar de fumar aquí. Podemos recomendar especialmente este pequeño libro:

11. Dieta sana y equilibrada

Una dieta sana y equilibrada es uno de los factores más importantes para la potencia. Un suministro óptimo de nutrientes con zinc, vitaminas C y E, minerales, antioxidantes y alimentos que estimulan el metabolismo y la circulación sanguínea contribuyen a la interacción de la transmisión de estímulos. y suministro de sangre.

12. Alimentos estimulantes

Existen numerosas hierbas y especias en diferentes culturas que se consideran afrodisíacas y aumentan la potencia y se utilizan en consecuencia, pero sus beneficios no siempre han sido probados desde un punto de vista médico. Estos incluyen, por ejemplo, ajo, perejil, clavo, jengibre y nuez moscada. Dado que todos tienen un efecto positivo en la salud general, también es probable que tengan una influencia positiva en la hombría, al menos indirectamente.

El efecto potenciador del ginseng y el azafrán ha sido científicamente probado. Se demostró que el ginseng es igualmente positivo en mujeres y hombres. Con una dosis diaria de 200 mg de azafrán en forma de tableta, según la revista Food Research International, la función eréctil mejoró significativamente después de 10 días. El tinte crocina también es responsable de mejorar la calidad del esperma.

13. Que no cunda el pánico

El consejo más importante para los hombres y las parejas afectados es: ¡Que no cunda el pánico! En pocas palabras, cuando la presión del sufrimiento ha existido durante mucho tiempo y la serenidad no está disponible para ordenar. El cariño mutuo, la confianza, la ternura y la devoción son más importantes que el acto en sí, la plenitud sexual no tiene por qué terminar necesariamente en la eyaculación. No somos máquinas programadas, sino humanos.

También le pueden interesar los siguientes consejos y trucos sostenibles:

Como siempre, esperamos sus adiciones y sugerencias en los comentarios.