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Meditación Raja Yoga – ¿Cómo se hace y cuáles son sus beneficios?

Las personas con mentes inestables pueden volverse imprudentes. Los temperamentos ardientes, los cambios de humor y las acciones indecisas agotan su energía y calmar sus nervios y mantener la calma se convierte en una tarea abrumadora. Entonces, ¿cuál es la salida de esta turbulencia mental? Meditación Raja Yoga. Siga leyendo para saber cómo puede hacerlo.

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Antes de eso, primero aprendamos sobre la meditación Raja Yoga.

¿Qué es la meditación Raja Yoga?

La meditación Raja Yoga es una técnica mencionada en el Bhagavad Gita, popularizada por Swami Vivekananda en el siglo XIX. Desde entonces, ha ganado popularidad y se enseña ampliamente en todo el mundo para mantener la estabilidad mental y la cordura. La meditación se llama ‘raja’ porque la práctica tiene como objetivo impartir cualidades de confianza, conciencia e independencia similares a las de un rey.

Esta técnica es un proceso espiritual para conocerse mejor a sí mismo y utiliza el poder de la mente para controlar el cuerpo. Despierta las cualidades positivas enterradas dentro de ti, lo que permite un mejor desempeño y enseña la importancia del silencio y la introspección.

¿Tienes curiosidad por probar la técnica? Siéntese cómodamente y lea detenidamente el proceso que se menciona a continuación. Te ayudará a largo plazo.

Cómo hacer la meditación Raja Yoga

La meditación Raja yoga puede adaptarse fácilmente a su régimen diario. La práctica regular de esta meditación libera preocupaciones y pensamientos sin sentido de la mente. Desplácese hacia abajo para averiguar cómo se hace.

La técnica de meditación Raja Yoga

  1. Encuentra un lugar tranquilo
  2. Siéntese cómodamente
  3. Estar en el presente
  4. Concéntrate en un pensamiento
  5. Mantén la paz

1. Encuentra un lugar tranquilo

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Encuentre un lugar tranquilo en su casa o salga a la vegetación para encontrar un lugar adecuado para meditar. Las mañanas temprano son las mejores ya que hay menos ruido. Además, meditar por la mañana mejora tu estado de ánimo durante el resto del día. Para entrar en modo reflexivo, puede reproducir música suave de fondo. Hay algo de música diseñada específicamente para ayudarte a entrar mejor en la zona de meditación en las etapas iniciales de aprendizaje. Debe sentirse cómodo y relajado en el lugar que elija.

2. Siéntese cómodamente

Siéntese cómodamente o en una silla si no puede sentarse. Idealmente, la posición del loto funciona bien. Incluso el Vajrasana está bien. Si la posición del asiento le incomoda, puede cambiar a una posición más cómoda. Asegúrese de sentirse estable en la posición sentada. Mantenga los hombros hacia abajo, abra el pecho y mantenga la espalda recta de forma natural. Coloque suavemente las palmas de las manos sobre las rodillas.

3. Estar en el presente

Mantenga los ojos abiertos y mire con delicadeza un punto particular de la habitación. Asegúrese de no estresar los ojos con la mirada fija. Otra opción es encender una vela, colocarla frente a ti y concentrarte en la luz. Lentamente, retírate de todo lo que te rodea y concéntrate en el punto de la habitación: la llama del fuego o tu respiración natural.

Al hacer esto, su mente tendrá una variedad de pensamientos que la atraviesan. No intente evitarlos, acéptelos con delicadeza e intente volver al momento presente volviendo al punto de su enfoque. No dejes que el pensamiento te afecte, míralo de manera neutral y déjalo pasar. Sea paciente y lidia con todos los pensamientos que bombardean su cabeza y siempre vuelva a concentrarse.

4. Concéntrate en un pensamiento

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Una vez que el flujo de pensamientos negativos disminuya en su cabeza y se sienta tranquilo, forme un pensamiento positivo en su mente que lo ayudará a través del ejercicio de meditación. A través de la conciencia de ese pensamiento, visualice estar tranquilo y quieto. El pensamiento debe estar en la línea de «Estoy en paz».

A medida que se concentra en esta idea, lentamente se convertirá en un sentimiento, refrescando su ser. Comprendes mejor el pensamiento y te llevará a experimentar un profundo sentido de realización. Regale pensamientos y sentimientos más positivos que surgirán de ese único pensamiento positivo. Otros pensamientos y recuerdos vendrán a perturbarte, pero no dejes que te distraigan. Míralos pasar y volver a tu visión positiva.

5. Mantenga la paz

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Una sensación de tranquilidad ilumina tu ser cuando sientes el pensamiento positivo en tu cabeza. Trate de aferrarse a la paz interior que inculca durante la meditación y llévela a lo largo del día, mejorando su experiencia del día. Si siente que la paz se está esfumando o está abrumado por algo, tómese un tiempo para meditar y volver a la calma.

Inicialmente, practica la meditación durante 10 a 20 minutos o incluso unos momentos si estás en el trabajo o al aire libre. A medida que continúe practicando, se dará cuenta del efecto positivo que tiene en su bienestar general, aumentando su conciencia y concentración.

Por lo tanto, dedique algo de tiempo a su apretada agenda y practique esta meditación para obtener un mejor control sobre su mente y una quietud general.

Veamos ahora los beneficios de esta meditación.

Beneficios de la meditación Raja Yoga

  • La meditación Raja Yoga te da tranquilidad y relaja tu cuerpo
  • Te ayuda a desarrollar una actitud positiva y a responder mejor a las situaciones.
  • Esta meditación ayuda a desarrollar relaciones positivas
  • Mejora la concentración y aumenta la claridad.
  • Se desarrolla un amplio sentido de autoestima.
  • Encuentras un propósito en la vida y trabajas para lograrlo
  • Te sientes contento y estable
  • Experimentarás paz y habrá una mejora en tu salud.

Ahora, veamos algunas preguntas frecuentes sobre la meditación Raja Yoga.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Qué precauciones tomar antes de practicar la meditación Raja Yoga?

Las personas que padecen enfermedades mentales deben consultar a un médico antes de probar la meditación Raja Yoga.

¿Es religiosa la meditación Raja Yoga?

La meditación Raja Yoga es espiritual y predica que todas las religiones tienen un terreno común: la espiritualidad.

¿Qué importancia tiene el papel de un maestro en la meditación Raja Yoga?

Siempre es útil contar con la orientación adecuada de un maestro capaz. Él / ella le permitirá obtener una mejor experiencia de la meditación.

La mente puede lograr lo inimaginable. Ser capaz de controlarlo y hacer que cumpla sus órdenes se siente poderoso y enriquecedor, y la meditación Raja Yoga es un medio para lograrlo. Así que empieza y siéntete enriquecido.

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