Meditación de energía positiva de 5 minutos para atraer más felicidad

¿Practicas una meditación diaria de energía positiva?

Cuando la vida te deprime, no hay nada mejor para volver al camino correcto.

A veces estamos tan deprimidos por el estrés diario que es difícil ver más allá de los desafíos inmediatos. La meditación es una gran herramienta para poner las cosas en perspectiva e inspirarse para seguir adelante.

El trato con la meditación

A menos que ya practique la meditación, puede pensar que es una tontería de la Nueva Era.

Pero la meditación es mucho más que una simple respiración profunda,

Además de ser una práctica antigua presente en casi todas las culturas que han existido, los beneficios para la salud de la meditación se han probado empíricamente utilizando la ciencia moderna (1).

Así es como funciona:

La energía está en todas partes, tanto en la materia viva como en la inanimada. Está en constante movimiento.

Para explicarlo, los átomos comprenden todo lo que vemos y todo lo que no podemos (por ejemplo, el aire). Los átomos (y sus constituyentes visibles e invisibles) se comportan de acuerdo con su propia energía y la de otros átomos en su vecindad. Se mueven constantemente y generan energía.

De hecho, este principio gobierna todos los asuntos de la vida, incluso sus pensamientos.

La energía de sus pensamientos también tiene un efecto notable en su cuerpo y mente.

La conexión cuerpo-mente

Considere esto: lo que piensa afecta cómo se siente.

Cómo te sientes afecta tu comportamiento. Cómo te comportas afecta a otras personas. Otras personas afectan sus experiencias de vida. Entonces tiene sentido que si puede controlar sus pensamientos e invocar un mecanismo para convertirlos en positivos cuando son de otra manera, entonces sucederán cosas buenas.

Entonces tiene sentido que si puede controlar sus pensamientos e invocar un mecanismo para convertirlos en positivos cuando son de otra manera, entonces sucederán cosas buenas.

Es cierto que nadie quiere estar con alguien que está de mal humor; ¡lo contrario también es cierto!

La energía de la emoción no se puede negar. No es algo que se pueda tocar o ver, pero cada ser humano lo genera y absorbe y tiene efectos profundos en todos los que nos rodean.

Ahí es donde entra la meditación.

Meditación de energía positiva

La práctica de la meditación sirve para alejarte de tus circunstancias y conectarte con tu yo auténtico.

Siga el paso a continuación para liberarse y crear nuevas conexiones positivas de pensamiento, emoción y energía.

1. Siéntese cómodamente

Para comenzar, siéntese erguido con la columna recta y cierre los ojos. Concéntrese en respirar profundamente por la nariz. Mientras respira profundamente, deje ir todas las cosas en su mente. Simplemente esté en el momento.

A medida que se sienta más conectado a tierra, ponga más intención en su respiración disminuyendo la velocidad. Con cada inhalación, dale vida a cada una de tus células. Mientras exhala, expulse todo el aire de sus pulmones y los pensamientos negativos de su mente.

2. Presione el centro de su frente

Esta región, conocida como tercer ojo, está destinada a estimular la glándula pineal. Parte del sistema endocrino, la glándula es responsable de secretar hormonas que afectan sus emociones y el ciclo del sueño, entre otras cosas (2).

Con el dedo índice, presione firmemente el centro de la frente durante unos segundos mientras continúa controlando la respiración. A continuación, suelte y vuelva a colocar la mano en una posición de reposo.

3. Visualice un ojo en el centro de su frente

Para continuar, visualice el «tercer ojo» en el centro de su frente abriéndose y permitiendo que la luz entre en su mente.

Cuando comience a abrirse, visualízate en el camino de tu vida. Imagina las metas y los sueños a lo largo de tu camino. Date cuenta de que están a tu alcance, que eres capaz de manifestar todos tus deseos y necesidades.

4. Visualice el éxito

Use su imaginación para llamar a todos sus sentidos y visualice su éxito de la manera más realista posible.

No tenga miedo de ser lo más creativo posible y trate de sentir que está viviendo sus sueños en este momento. Imagina que tu mente es un lugar de paz y calma, donde la energía fluye libremente.

Mientras respira, dese la libertad de disfrutar y saborear este éxito. Cuando se sienta desafiado por la vida, regrese a este momento y recuerde que el éxito está en camino.

5. Afirmar tranquilamente

Lleve su visualización al siguiente nivel expresando sus deseos y sueños en voz alta.

Comience sus oraciones con «Yo soy», «Tengo» o «Atraigo».

Utilice el tiempo presente para expresar sus deseos para el futuro. De hecho, visualice que ya ha logrado estos objetivos.

Sea firme y específico sobre lo que quiere atraer. Sobre todo, repítelo tantas veces como sea necesario para creer verdaderamente en ti mismo y en tu capacidad para alcanzar tu objetivo.

6. Regrese a su visualización

Regrese su enfoque a su camino y los objetivos que lo recorren.

Da detalles a tu visualización. Cómo se ve? ¿A qué sabe?

Imagínese viviendo su verdadera vocación y disfrutando cada minuto de ella.

7. Adjunte energía / sentimiento positivo

Preste atención a cómo se siente durante su visualización. ¿Qué te parece el éxito?

Aférrate a esa felicidad y deja que se multiplique en tu corazón. Sienta cómo el calor de su corazón se extiende por su cuerpo, relaja sus músculos y abre su sonrisa. Disfruta de esta alegría todo el tiempo que necesites.

8. Cierre la visualización con gratitud.

Di en voz alta en voz baja al menos 5 cosas por las que estás agradecido en tu vida actual. Puede volver a estas 5 cosas a lo largo del día para reenfocar su energía en una dirección más positiva.

9. Regresa a tu respiración

Por último, sigue respirando y deja que tu visualización se desvanezca. Mantén tu mente vacía durante algunas respiraciones.

Luego, cuando esté listo, abra los ojos. Quédese quieto y siga respirando hasta que su cuerpo salga lentamente de la meditación. Esto puede llevar unos minutos, así que tenga paciencia y mantenga la felicidad recién descubierta en su corazón.

Si lo desea, practique esta meditación de energía positiva todas las mañanas para llenarse de alegría y aguantar durante todo el día. Así, tus acciones del día a día estarán llenas de buenas intenciones y buena energía.

En respuesta a la práctica diaria, sus sueños comenzarán a sentirse más alcanzables y se sentirá más seguro para perseguirlos.

En palabras de Mahatma Gandhi: «Tus creencias se convierten en tus pensamientos, tus pensamientos en tus palabras, tus palabras en tus acciones, tus acciones en tus hábitos, tus hábitos en tus valores, tus valores en tu destino».

En resumen: «En lo que piensas, te conviertes».