Las 5 razones por las que tus dietas siguen fallando

Las 5 razones por las que tus dietas siguen fallando

Bienvenida a TANGENIAL.COM! Hoy te presentamos: Las 5 razones por las que tus dietas siguen fallando.

Empecemos!

Las 5 razones por las que tus dietas siguen fallando

No es la dieta lo que está fallando, eres tú.

> Usted puede tener la mejor dieta del mundo, pero si no se aferra a ella con dedicación, disciplina y determinación, no obtendrá el físico que desea.Cuando se trata de hacer una transformación del cuerpo, su nutrición tiene que estar en el punto tanto como lo está su entrenamiento, si no más. Los especialistas en transformación Ultimate Performance han ayudado a miles de clientes a alcanzar sus objetivos de transformación corporal, de modo que saben una o dos cosas sobre por qué las personas fracasan con su dieta. Estas son sus 5 razones principales:

1. Falta de voluntad

Si tu dieta se convierte en una tragedia de recaída violenta (empeñar la tele de tu madre para ir a comprar un último brownie, desmayarte en un baño público con salsa Big Mac) no vas a perder peso.Tienes que querer cambiar. Eso significa romper con los malos hábitos, apegarse a los totales de calorías y decir «no» cuando los pasteles se distribuyen en la oficina.Efectuar un cambio fundamental en su vida requerirá disciplina, pero una vez que tenga impulso y empiece a ver los resultados de comer limpio, la sensación de bienestar y satisfacción será suficiente motivación para seguir adelante.

2. Expectativas poco realistas

Roma no se construyó en un día. Esto no es porque los romanos fueran perezosos, sino porque cualquier cosa que valga la pena tomarse un tiempo. Está bien soñar a lo grande, pero también necesitarás establecer una serie de metas más pequeñas y alcanzables si quieres seguir progresando constantemente hacia tus metas físicas. El problema con establecer una meta que nunca vas a lograr es que, inevitablemente, cuando no consigues lo que querías, te vas a autoflagelar hasta sentir tanta culpa que te das por vencido con la dieta en lugar de darte cuenta de que el problema es la meta, no la dieta en sí.

3. Falta de planificación

Hacer tu objetivo Quiero ser triturado cuando estás comenzando una dieta es tan útil como decir Quiero estar lleno cuando intentas elegir un restaurante. Usted no sólo necesita una meta final, necesita un plan que muestre cómo la va a lograr. Sin la hoja de ruta que un conjunto de objetivos claros y específicos te proporcionará, terminarás perdido y frustrado y probablemente terminarás de nuevo donde empezaste. Establezca un marco de tiempo, pregúntese cuánto está tratando de perder en una semana durante ese período, y planifique exactamente cómo va a lograrlo.

4. Dietas de moda

Sí, puedes comer, oh, no sé, melones y spam durante un mes y probablemente perderás peso, pero no es un enfoque sostenible para una buena forma física a largo plazo. Todas las dietas demasiado buenas para ser verdaderas – La dieta del pomelo, la dieta del repollo etc. etc. – son sólo eso. Cualquier dieta que sea a corto plazo o insostenible fracasará en última instancia porque no inculca hábitos nuevos y duraderos en torno a los alimentos. Te encontrarás de nuevo donde empezaste, así que no te molestes.

5. Dieta acelerada

La semi-inanición de una dieta estéril y sin alegría durante semanas no es la respuesta para ponerse en forma y ser capaz de mantener su impresionante nuevo cuerpo. Si las implicaciones para la salud como deficiencias nutricionales, huesos frágiles, reducción de la tiroides y el desgaste muscular no le preocupan, entonces sepa que la reducción drástica de sus calorías puede empujar a su cuerpo hacia el «modo de inanición». Esto ralentiza su metabolismo y hace que su cuerpo convierta casi todo lo que come en células grasas que almacenan energía para asegurarse de que tiene algo de lo que alimentarse si se encuentra de nuevo en condiciones de hambruna . En lugar de esto, apunte a 1 libra de pérdida de grasa a la semana y se asegurará de que usted tenga éxito en su dieta que sea duradera y más fácil de mantener y mantener.