Haga esto todas las mañanas y nunca vuelva a despertarse aturdido, gruñón o perezoso

Si bien hay algunas personas matutinas en el mundo, para la mayoría, levantarse de la cama puede ser un desafío y todos experimentan un retraso matutino de vez en cuando.

El psicólogo David M. Greenberg de la Universidad de Cambridge cree que la música es la clave para ayudar a las personas que tienen dificultades para levantarse por las mañanas.

Se asoció con Spotify para crear una lista de reproducción de Wake Up optimista y efectiva. Mucha gente puede burlarse de esto, pero «la ciencia muestra que la música nos afecta de todo tipo, incluso emocional, fisiológica y en el cerebro», dijo Greenberg.

Serenata matutina

Dr. Greenberg y Spotify han diseñado la lista de reproducción perfecta para animar a la gente por la mañana. La lista incluye canciones como Viva La Vida de Coldplay y Money on My Mind de Sam Smith.

Al revisar la lista, muchas personas pueden mostrarse escépticas, especialmente si estas no son canciones que generalmente les gustan. Las canciones incluyen elementos de jazz, pop de alta energía y heavy metal que no son necesariamente del agrado de todos.

Lento a rápido

La lista de reproducción de música «Wake Up» es literalmente un crescendo. El lento comienzo de la construcción hasta el clímax final es la razón por la que estas canciones son efectivas.

«Una canción que es demasiado vigorosa desde el principio no te ayudará a salir de la cama; es demasiado pronto», dijo Greenberg, Business Insider informó. «Las canciones que comienzan con más suavidad (aunque solo sea por unos segundos) y luego se construyen, te ayudan a despertar más gradualmente».

Como ha dicho el Dr. Greenberg en numerosas ocasiones, el ritmo de la música afecta a los oyentes en muchos niveles, incluidos, entre otros, los efectos fisiológicos y psicológicos.

Los hallazgos de un estudio publicado en Neurociencia de la naturaleza demostraron que cuando los individuos aumentan gradualmente la intensidad de la música, la dopamina se libera de los centros de placer del cerebro.

La dopamina es un neurotransmisor que juega un papel distinto en el comportamiento motivado por la recompensa. Este es el mismo químico que se libera en el clímax físico, el resultado de sustancias adictivas y al consumir ciertos alimentos como el chocolate. Los niveles normales de dopamina promueven sensaciones de placer y euforia.

Si quieres probarlo, este lista de reproducción para despertar lo sacará de la cama, sin presionar el botón de repetición una vez.