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Bienvenida a TANGENIAL.COM! Hoy te presentamos: Hábitos simples que todo hombre debe adoptar.
Empecemos!
Hábitos simples que todo hombre debe adoptar
Con toda esa deliciosa cerveza y comida disponible para el consumo instantáneo, realmente puede ser una lucha cuesta arriba tratando de mantenerse en lo más alto de su salud. Usted trabaja duro durante la semana y siente que se merece una recompensa en el fin de semana, así que termina comiendo los peores (más deliciosos) tipos de comida y bebiendo demasiado. Es un patrón con el que todos estamos muy familiarizados, pero hay algunos hábitos de salud simples que puedes introducir en tu vida y que te ayudarán mucho a mantener tu salud en el buen camino.
Comer porciones más pequeñas
Este es muy sencillo, pero es sorprendente cuánta gente lo ignora. Olvídate de todas estas dietas de moda que te obligan a beber sólo agua caliente y comer una sola hoja de lechuga al día (no estamos seguros de que sea una dieta, pero probablemente lo sea). Si realmente quieres poner tu salud en orden, sólo tienes que comer una dieta balanceada y no hacer OTT cuando se trata de amontonar tu plato. Todavía se puede comer pasta, queso, patatas fritas, etc., pero recuerde la regla de oro – Todo con moderación.
Mantenerse hidratado
Permanecer bien hidratado tiene tantos beneficios que sería imposible enumerarlos todos aquí. Sin embargo, para darle una idea, el aumento de la ingesta diaria de agua puede ayudar a mejorar la piel, acelerar el metabolismo, eliminar las toxinas de los riñones y energizar los músculos. Se recomienda que el adulto promedio trate de consumir alrededor de 4 pintas al día pero nunca debe exceder 6.
Levantarse de su escritorio
Sentarse por largos períodos de tiempo puede tener un impacto serio en su salud, poniéndolo en riesgo de problemas de espalda, aumento de peso y mucho más. Si su trabajo requiere que usted se siente en un escritorio por largos períodos de tiempo, trate de asegurarse de levantarse por lo menos una vez cada hora y de caminar por 5 ó 10 minutos.
Enfriamiento Off
A todos nos encantan las duchas calientes, pero en realidad, a tu piel no. El agua caliente abrirá sus poros, dejándolos expuestos para que entre la suciedad, lo que puede provocar manchas. La mejor manera de hacer frente a esto es enfriar la ducha durante un minuto más o menos antes de salir. Puede que no sea demasiado agradable, pero cerrará los poros y hará maravillas para despertarte, además, es sólo un minuto.
Cómo colgar el teléfono
A estas alturas, probablemente ya sabe que el teléfono inteligente que se ha convertido en una extensión de su brazo está dañando su salud. Las razones son muchas: La luz de la pantalla puede dificultar su sueño, puede impedirle interactuar con seres humanos reales y navegar demasiado por los medios sociales y comparar su vida con la de otros puede incluso llevar a la depresión. Asegúrate de ponerte una fecha límite para cuando vas a ponerlo en el suelo. Sugerimos que lo deje descansar de 7 a 8 p.m. en adelante. Si estás aburrido, lee un libro.
Dando a tu mente tiempo para respirar
El estrés de la vida cotidiana moderna puede dañar su salud si no se mantiene encima de ellos. Una vez al día deberías acostumbrarte a darte un poco de «tu tiempo». Realmente no importa qué forma tome este tiempo; ya sea un paseo, 10 minutos sentados en el jardín o incluso un poco de tiempo de calidad en el baño. Sólo asegúrate de estar libre de pantallas y deja que tu mente tenga tiempo para vagar.
Alimentarte para el día
Lo has escuchado mil veces pero el desayuno es la comida más importante del día. No sólo aumenta su metabolismo, lo que ayuda a perder peso, sino que también reduce los antojos de hambre, y comer un tazón de muesli por la mañana puede ayudarle a quemar 400 calorías adicionales en el transcurso del día.
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