Estos 12 alimentos ayudan a reducir la presión arterial alta

¿Estás estresado, tienes una dieta poco saludable o no tienes tiempo para relajarte? Entonces puede pertenecer al grupo de riesgo de hipertensión arterial. La presión arterial normal en adultos debe rondar los 120/80 mmHg. Si está entre 120/80 y 140/90, se incrementa y supera los 140/90 de alto.

En este artículo te presentamos los mejores alimentos que contrarrestan eficazmente la hipertensión arterial.

Los factores que promueven la hipertensión arterial son el estrés, los alimentos con alto contenido de sal, el tabaquismo, la falta de actividad física y la edad. Traen consigo una amplia gama de problemas de salud, como el corazón o el derrame cerebral, enfermedad renal, alteraciones visuales y mucho más.

Estas 12 plantas y extractos, que ayudan a evitar la presión arterial alta, serán un fiel compañero para la buena salud, en relación con un cambio en el mal estilo de vida. No siempre es necesario recurrir a productos farmacéuticos, siempre vale la pena probar las alternativas naturales.

1. Ajo

El ajo puede reducir la presión arterial porque relaja y estira los vasos sanguíneos. Esto lo hace la acilina, un componente del ajo que tiene muchas otras propiedades efectivas. En la lucha contra la presión arterial alta, lo mejor es comer 1-2 dientes de ajo al día, crudos o ligeramente cocidos al vapor. Si no le gusta el «aroma», puede utilizar cápsulas de ajo en su lugar.

2. Espino

El espino, también conocido como espino, es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional china para la presión arterial alta durante miles de años. Disminuye la presión arterial, mejora la circulación sanguínea y previene la formación de coágulos sanguíneos.

Las pruebas realizadas en la ciudad inglesa de Reading han demostrado que el extracto de espino en una dosis diaria de 1200 mg podría reducir la presión arterial alta en los diabéticos. Otro estudio encontró una reducción de la presión arterial con una dosis de 900 mg de extracto al día en solo dos meses.

Puede averiguar dónde puede cosechar espino en su área en mundraub.org. El espino también se puede tomar en forma de tinturas, gotas y cápsulas, pero también es muy eficaz como té.

3. Cardamomo

Las semillas del cardamomo (de la tienda naturista o pedido en línea aquí, por ejemplo) provienen de la India y se utilizan a menudo en platos asiáticos. Según un estudio indio, los pacientes que tomaron tres gramos de cardamomo en polvo al día pudieron reducir significativamente su presión arterial alta en tres meses.

La planta contiene componentes activos que disuelven los coágulos de sangre existentes y previenen los nuevos. Puedes mezclar las semillas de cardamomo enteras o en polvo en sopas, platos de verduras y otros platos para hacerlas más sabrosas por un lado, y también para hacer algo por tu salud.

Un consejo para todos los amantes del café: no es necesario que se quede sin su bebida favorita por completo si le teme a la presión arterial alta debido a la cafeína. Una pizca de cardamomo, jengibre y nuez moscada en el café neutraliza el efecto de la cafeína. En las culturas árabes y orientales, el cardamomo es muy común para dar sabor al café, como en nuestro artículo sobre el café armenio.

4. canela

La canela de Ceilán es otra especia sabrosa que se puede utilizar para reducir la presión arterial. Cura la inflamación, limpia la sangre y estimula la circulación. Por ejemplo, agregue una pizca de canela a su cereal de desayuno, yogur o café e incorpórelo a su menú diario. Tan solo 250 mg al día reducirá significativamente la presión arterial en la mayoría de las personas.

5. Aceitunas

En la dieta mediterránea, considerada por muchos como la más saludable, las aceitunas son una parte importante de la dieta. El aceite de oliva virgen extra es particularmente eficaz contra la presión arterial alta. Según el profesor italiano Aldo Ferrara, una ingesta de 40 g de aceite de oliva al día permite a los pacientes reducir a la mitad la dosis diaria de antihipertensivos sin causar daño.

El aceite de oliva aromático se utiliza en ensaladas, salsas y muchos otros platos. Es particularmente delicioso solo, solo se disfruta con un trozo de pan.

6. Albahaca

Esta es una planta sabrosa que va bien con muchos platos y también puede ayudar a reducir la presión arterial. En Asia se ha utilizado como remedio natural durante miles de años.

La albahaca protege contra la inflamación y promueve la circulación sanguínea. Si incluye albahaca fresca en su dieta, puede actuar como un remedio natural para la presión arterial alta. La planta se puede tirar fácilmente por la ventana de la cocina; Solo agregue algunas hojas a sus ensaladas, pastas, sopas y otros platos todos los días.

7. Apio nabo

El apio nabo es una verdura muy popular en la gastronomía. En China siempre se ha utilizado como hierba antihipertensiva porque es un potente diurético. También ayuda a regular el equilibrio hormonal y, en general, a mejorar la circulación sanguínea.

Un extracto seco de semillas de apio en una dosis diaria de 150 mg puede reducir significativamente la presión arterial. El jugo del tubérculo es igualmente eficaz si mezcla un vaso pequeño con una cucharadita de miel y lo bebe tres veces al día.

Agregue apio a ensaladas, batidos frescos y sopas. También puede picarlo fresco como un refrigerio saludable. La investigación ha demostrado que cuatro trozos de apio fresco al día reducen la hipertensión hasta en un 15%.

8. Chocolate

Finalmente, buenas noticias para todos los fanáticos del chocolate: ¡el cacao en el chocolate también funciona contra la presión arterial alta!

Los flavonoides del chocolate estiran el torrente sanguíneo y reducen la presión sobre él. Según estudios internacionales, comer 30 calorías de chocolate amargo al día durante unas semanas es suficiente para obtener resultados beneficiosos.

Puede descubrir cómo hacer usted mismo un chocolate delicioso y saludable aquí.

El chocolate te hace feliz, pero ¿no es saludable?  Decide por ti mismo qué incluye el chocolate: ¡será más saludable y estarás más feliz!
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9. Stevia

El extracto de Stevia se obtiene de la planta Stevia rebaudiana, que también puede reducir la presión arterial. En realidad, se utiliza como edulcorante alternativo, pero sus propiedades antihipertensivas también están surgiendo cada vez más.

La stevia reduce el azúcar en sangre y la presión arterial. Si se toma el edulcorante durante tres meses, el colesterol en sangre también disminuirá. Se recomienda una dosis diaria de 250 a 500 mg del extracto estándar, dividida en tres comidas diarias.

10. lavanda francesa

Esta planta aromática se ha utilizado durante mucho tiempo para levantar el ánimo de personas deprimidas y deprimidas y para relajar el organismo. Pero también tiene otros beneficios, incluida la reducción de la presión arterial.

Haga té con flores y hojas de lavanda y beba una o dos tazas al día. El té tiene un efecto calmante, que tiene un efecto positivo sobre la presión arterial.

Puede encontrar más información y ejemplos de aplicación para la lavanda en esta publicación.

11. Uña de gato

La uña de gato ha sido considerada durante mucho tiempo una planta milagrosa por los indígenas del Amazonas, que entre otras cosas estimula el sistema inmunológico. Los gránulos de uña de gato ayudan a reducir la presión arterial y pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos y proteger contra la trombosis.

La uña de gato está disponible como aditivo alimentario en muchas farmacias bien surtidas, así como en línea en forma de cápsulas (por ejemplo, esta) o en forma de gránulos (por ejemplo, esta).

12. Orégano

Esta es otra hierba que debes tener en la ventana de la cocina o en el jardín. El orégano ayuda a reducir la presión arterial, pero también contrarresta las palpitaciones y, por lo tanto, protege tanto el corazón como los vasos sanguíneos.

El orégano se utiliza principalmente en la cocina para platos de pasta, arroces, salsas y ensaladas. Los estudios también han demostrado un efecto importante del orégano: reduce las sustancias cancerígenas que se liberan al hornear en grasa caliente.

Es sorprendente la cantidad de remedios naturales que puedes encontrar en tu cocina o en las tiendas naturistas. No necesariamente siempre tienes que tomar una pastilla, la naturaleza tiene una amplia gama de remedios listos para ti.

Escríbanos si también ha adquirido experiencia con otros agentes antihipertensivos naturales. ¡Como siempre, esperamos sus comentarios y sugerencias!