¡Esto es lo que puede hacer por usted golpear ESTOS puntos en su cuerpo!

Las emociones son una parte esencial de lo que nos hace humanos.

Son a la vez uno de los elementos más enriquecedores de la experiencia humana y uno de los más difíciles de gestionar.

A veces, las emociones pueden resultar abrumadoras y confusas, y la sociedad moderna no nos anima exactamente a comprender mejor nuestros sentimientos ni a enfrentarlos de una manera constructiva y saludable.

Tragarse sus emociones puede funcionar a corto plazo para que se recupere y vuelva a la oficina, pero no es una solución a largo plazo.

Afortunadamente, existe una forma sencilla de reconocer tus emociones y ver el lado positivo de tus luchas.

El concepto

Algunas personas tienen rituales o mecanismos de afrontamiento que les ayudan a superar un momento difícil, pero normalmente se centran solo en el aspecto emocional de las cosas. Sin embargo, hay un lado físico de cómo se siente, incluido el estrés reprimido en los músculos y el flujo linfático deficiente.

El tapping EMF, también conocido como la técnica de libertad emocional, es una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, regulando sus emociones y sanando su cuerpo. El tapping combina la Medicina Tradicional China con la psicología moderna (1).

La práctica se enfoca en tocar puntos de acupresión alrededor de su cuerpo para despejar sus vías de meridianos y liberar energía. Estos puntos de acupresión son los mismos que se utilizan en la acupuntura. El golpeteo suave también puede estimular la respuesta nerviosa, relajar los músculos, moverse a lo largo de la linfa y promover el flujo sanguíneo (2).

«Una práctica regular de tapping puede generar numerosos beneficios físicos y psicológicos como aumento de la circulación, sueño más profundo y satisfactorio, relajación de músculos y articulaciones, mejor función del sistema inmunológico, digestión y rendimiento deportivo, y aumento de energía, claridad mental y concentración». explica Jessica Ortner, coproductora de The Tapping Solution, un documental que explora el tapping (3).

Funciona como un ejercicio de auto-calma que desactiva la respuesta de lucha o huida provocada por emociones fuertes y calma el cuerpo y la mente. Esto puede mejorar la salud mental para ayudarlo a enfrentar los desafíos de frente. Si se practica correctamente, también puede ayudar a crear nuevas asociaciones positivas con eventos o recuerdos previamente traumáticos.

“Hacer tapping mientras se experimenta o se habla de un evento estresante contrarresta ese estrés y reprograma la respuesta al mismo”, dice Ortner, pero también se puede usar para el autocuidado preventivo diario.

El Dr. Dawson Church, experto en psicología energética y maestro de EFT, ha investigado extensamente el fenómeno. Descubrió que las temporadas de tapping de 1 hora reducían los niveles de cortisol en sangre (una hormona del estrés) de sus pacientes en un promedio del 25%, algunos llegaban al 50%.

Su grupo de control, que se sometió a una terapia de conversación convencional, no experimentó una reducción significativa de cortisol (4).

Aunque la investigación convencional no está muy interesada en estudiar el fenómeno más a fondo, ciertamente vale la pena experimentar esta terapia no invasiva.

Cómo hacer tapping EMF

La clave para practicar EMF es sintonizar con sus emociones y asumir la responsabilidad de cómo se siente y por qué. También es importante escuchar a su cuerpo y concentrarse en relajar las áreas afectadas por la tensión muscular.

Para utilizar el tapping EMF, comience por ir a un espacio cómodo donde pueda tener algo de privacidad. Quítate las joyas y suelta tu cabello. Si puede, también es una buena idea beber lentamente un vaso de agua.

Use las yemas de los dedos de su dedo índice y medio en su mano dominante para golpear firmemente el interior de su muñeca en la mano opuesta. Toque 5-7 veces mientras expresa su problema en voz alta. Debe hablar sobre cómo se siente y darle un giro positivo a su situación. Por ejemplo, su oración podría sonar así: «Aunque me siento ansioso, me amo y me apoyo y confío en que puedo superar esto».

Luego, muévase a la parte superior de su cabeza, llevando los mismos dedos de cada mano, espalda con espalda, al centro de su cráneo. Mientras hace tapping en este punto, así como en todos los demás puntos a seguir, hable sobre cómo se siente o qué está desencadenando la emoción (5).

Baja la mano y apoya los dedos sobre las esquinas internas de las cejas. Luego, lleve sus manos al hueso que bordea la esquina exterior de sus ojos, permaneciendo una vez más por encima de la ceja. Siga con el área debajo de los ojos, aproximadamente una pulgada debajo de la línea de las pestañas inferiores.

Desliza una mano hacia el lugar donde tu labio superior se encuentra con la parte inferior de tu nariz, alinea tus dedos con tus fosas nasales y toca. Salta sobre tus labios y da golpecitos con los dedos en el centro de tu barbilla.

El siguiente punto se encuentra cerca de la clavícula y puede ser difícil de detectar. En lugar de usar los dedos, tome toda la mano y lleve la palma hacia el pecho, apoyando el pulgar en la muesca en forma de U en la parte superior del esternón y golpee con toda la mano. Por último, dibuje una línea recta que comience en el pezón, cruce la mano sobre el pecho y deténgase debajo de la axila. Para las mujeres, este lugar debe estar a la altura de la tira del sujetador.

Una vez que haya pasado por el ciclo, tome algunas respiraciones largas y profundas y repita el proceso nuevamente si es necesario. Tome su tiempo.

Si está pasando por una mala racha, es una buena idea pasar por este proceso antes de tomar una ducha o hacerlo mientras está sentado en un baño tibio. Será difícil al principio, pero la práctica aumentará drásticamente su bienestar.