¿Estás navegando en Facebook ahora mismo? ¿O quizás enviar mensajes de texto a tus amigos a través del teléfono celular?
Si es así, deténgase un rato y controle su postura. Resulta que mirar tu teléfono puede ejercer una presión innecesaria sobre tu columna cervical, según este estudio.
Dirigido por cirujano ortopédico Dr. Kenneth K. Hansraj, especialista en columna, el estudio analizó la tensión que el peso de la cabeza ejerce sobre el cuello cuando está en posición de enviar mensajes de texto. La cabeza de un adulto común pesa de 10 a 12 libras, pero cuando se dobla en un ángulo de 60 grados, las fuerzas soportadas por el cuello aumentan a 60 libras, dice el estudio.
Las personas usan dispositivos móviles aproximadamente de dos a cuatro horas al día, lo que significa que nuestros cuellos permanecen doblados durante 700 a 1400 horas en un año determinado. Y el efecto acumulativo de años de ese estrés puede conducir a la degeneración de la propia columna.
El estudio, «Evaluación de las tensiones en la columna cervical causadas por la postura y la posición de la cabeza», aparece en la revista Surgical Technology International.
Dr. Ezriel Kornel, un neurocirujano de Brain & Spine Surgeons de Nueva York, en White Plains, dice que si bien se han realizado investigaciones sobre la posición del cuerpo en relación con una pantalla de computadora o un teclado, este es probablemente el primer estudio que analiza el impacto de la teléfono inteligente y tableta en la columna cervical.
“Si no va a enviar menos mensajes de texto, debe ser consciente de la forma en que se posiciona con respecto a su teléfono inteligente”, dice. «La conciencia es lo principal».
Idealmente, querrá mantener el teléfono o la tableta en un nivel más alto, para no inclinar la cabeza cada vez que mira la pantalla, dice.
Kornel también sugiere lo siguiente:
- Reconozca que los problemas de cuello pueden ser un problema real con el uso de teléfonos inteligentes o tabletas, y aprenda la mecánica corporal adecuada para no ejercer presión a largo plazo sobre su cuello. los Técnica Alexander Vale la pena explorarlo, dice, ya que es una forma de entrenamiento que te hace consciente de la posición óptima del cuerpo.
- Si sufre de dolor de cuello o de cabeza, considere la frecuencia con la que usa su teléfono celular y tableta, y cambie la forma en que los usa, si es posible.
- Date un respiro. “Quizás debería haber una aplicación que recuerde a las personas que cuando han estado mirando su dispositivo durante más de 15 minutos deben tomar un descanso, estirar el cuello, reposicionarse y ajustarse”, dice. «Eso es algo fácil de hacer».
Defiende la buena salud prestando atención a tus hábitos de envío de mensajes de texto. Un pequeño ajuste puede marcar una gran diferencia.
fuentes: pubmed, tecnologia quirurgica, bssny, lohud