1. Simhasana (postura del león)

¿El yoga matutino te ayuda a perder peso?

¡Sí, lo hace! Lo sé, levantarse por la mañana para practicar yoga es una tortura, incluso si funciona muy bien para perder peso. Pero luego, debo decirte, pruébalo porque no hay nada igual.

Estoy seguro de que temes los entrenamientos matutinos de yoga. Son el infierno, ¿verdad? Sin embargo, inténtalo. Será difícil durante una semana, pero una vez que te acostumbres a la rutina, no hay nada igual. Te lo aseguro, se convierte en una adicción.

Una y otra vez te han dicho que practicar yoga por la mañana es bueno. ¿Te has preguntado por qué? Bueno, hay una gran cantidad de razones, y la pérdida de peso es una de las más importantes.

Siga leyendo para descubrir cómo una rutina de yoga matutina ayuda a perder peso.

Yoga matutino para bajar de peso: ¿cómo ayuda?

No hay nada como practicar yoga por la mañana. ¡Es asombroso! Después de unas buenas 6-8 horas de sueño, su cuerpo está listo para realizar un ejercicio sólido.

Tu mente está fresca por la mañana y asimila lo que se le presente. Así que alimentarlo con la energía positiva del yoga es una buena idea. Reaviva la energía descansada en el cuerpo y lo prepara para afrontar el día con celo.

La energía que despierta el yoga calienta tu sistema digestivo. El calor facilita el movimiento de los nutrientes en el cuerpo, derritiendo los carbohidratos y las grasas más rápido de lo habitual y mejorando la tasa de metabolismo.

Ahora, todos sabemos que un buen metabolismo es fundamental para perder peso. Es fundamental para mantener un peso saludable y la práctica de yoga por la mañana soluciona la raíz del problema y todo lo que hagas más allá de eso solo resolverá tu problema aún mejor.

Entonces, practica asanas por la mañana para tonificar, estirar, fortalecer y despertar tus músculos. Corta la grasa de tu cuerpo con su ayuda.

A continuación, reunimos una lista de asanas que debe probar por la mañana para ponerse en forma y esbelto. Échales un vistazo.

Asanas de yoga matutinas para bajar de peso

  1. Simhasana
  2. Chaturanga Dandasana
  3. Ardha Matsyendrasana
  4. Paripurna Navasana
  5. Anjaneyasana
  6. Parsvottanasana
  7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (postura del león)

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Sobre la pose

Simhasana o la postura del león es una asana que parece un león rugiendo. También necesitas rugir como un león en Simhasana. Es un Simhasana de nivel principiante. Practica la postura con el estómago vacío y los intestinos limpios y mantén la postura durante 30 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Simhasana ejercita tu rostro. Mantiene su tiroides saludable. Tira de los músculos faciales haciéndolos lucir jóvenes y mejora la circulación sanguínea en su cara.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Simhasana.

2. Chaturanga Dandasana (tabla baja)

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Sobre la pose

Chaturanga Dandasana o Low Plank es una asana que se asemeja a una lagartija. Se necesitan todas las extremidades de su cuerpo para asumir la postura y también se denomina postura del bastón de cuatro extremidades. Es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Practíquelo con el estómago vacío y mantenga la postura durante 30 a 60 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Chaturanga Dandasana estira los brazos, los hombros y los músculos de las piernas. Mejora la estabilidad de su núcleo y aumenta su resistencia.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Chaturanga Dandasana.

3. Ardha Matsyendrasana (Postura del medio señor de los peces)

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Sobre la pose

Ardha Matsyendrasana o la postura del medio señor de los peces es una asana que lleva el nombre de un yogui llamado Matsyendranath. Es un giro medio espinal sentado. Es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Practíquelo con el estómago vacío y manténgalo así durante 30 a 60 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Ardha Matsyendrasana tonifica tus abdominales. Estira la espalda y limpia los órganos internos. La pose también mejora la digestión y elimina los desechos del cuerpo.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Ardha Matsyendrasana.

4. Paripurna Navasana (postura del barco)

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Sobre la pose

Paripurna Navasana o Boat Pose es una asana que parece un barco navegando tranquilamente en el agua. Necesitas formar una ‘V’ completa para asumir la pose. La pose es una asana de Ashtanga yoga de nivel intermedio. Practíquelo con el estómago vacío y mantenga la postura durante 10 a 60 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Paripurna Navasana tonifica los músculos abdominales. Estira los tendones de la corva y los flexores de la cadera. La pose también estimula los intestinos y la tiroides.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Paripurna Navasana.

5. Anjaneyasana (postura de Hanuman)

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Sobre la pose

Anjaneyasana o la postura de Hanuman es una asana que se llama así porque se asemeja a la postura de Lord Hanuman en la antigua mitología india. Es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Practíquelo con el estómago vacío y mantenga la postura durante 15 a 30 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Anjaneyasana fortalece los músculos glúteos y cuádriceps. Incluso estira las caderas y los flexores de la cadera. La pose estimula sus órganos digestivos y mantiene su cuerpo tonificado.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Anjaneyasana.

6. Parsvottanasana (postura de la pirámide)

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Sobre la pose

Parsvottanasana o Pyramid Pose es una asana que se asemeja a una pirámide. Es una pose de equilibrio y flexión hacia adelante. Es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Practica la postura con el estómago vacío y mantenla durante 30 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Parsvottanasana estira las piernas, las caderas y los hombros. Estimula tus órganos abdominales y mejora la digestión. La pose mejora el flujo sanguíneo a tu cerebro y te calma.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Parsvottanasana.

7. Upavistha Konasana (Postura de ángulo sentado)

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Sobre la pose

Upavistha Konasana o la postura de los ángulos sentados es una asana que le brinda una buena práctica para que pueda hacer estiramientos más avanzados. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel intermedio. Practíquelo con el estómago vacío y mantenga la postura durante 30 a 60 segundos.

¿Cómo ayuda a perder peso?

Upavistha Konasana estira el interior y el exterior de las piernas. También da un buen estiramiento a tus brazos. Incluso estira los músculos de la columna y los isquiotibiales.

Para saber más sobre la asana y su procedimiento, haga clic aquí—Upavistha Konasana.

Ahora, respondamos algunas preguntas comunes sobre el yoga matutino.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿A qué hora de la mañana practico yoga?

El Brahma Muhurta 3:40 am es ideal, pero si eso no es conveniente, en cualquier momento entre las 5 am y las 6 am funciona.

¿Es el yoga una buena opción como levantar pesas en el gimnasio?

Sí, si no mejor. En el yoga, levantas tu peso para fortalecer y tonificar.

Dormir temprano y levantarse temprano es un dicho que lleva implantado en nuestra cabeza desde siempre. Pero, ¿cuántos de nosotros lo seguimos? Se ha demostrado que todos estos viejos dichos tienen buenos resultados. Los beneficios de levantarse temprano y practicar yoga son una prueba. ¿Así que por qué no intentarlo? ¿Alguna vez has considerado el yoga matutino para bajar de peso? ¿Cómo te ayudó? Cuéntanos tu historia comentando a continuación.

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