Como transformé mi cuerpo en 3 meses (y como puedes hacerlo tu)

Como transformé mi cuerpo en 3 meses (y como puedes hacerlo tu)

Mira ¡Es TAN GENIAL que no puedes dejar de verlo!

Bienvenida a TANGENIAL.COM! Hoy te presentamos: Como transformé mi cuerpo en 3 meses (y como puedes hacerlo tu).

Empecemos!

Como transformé mi cuerpo en 3 meses (y como puedes hacerlo tu)

Es fácil escribir un artículo honesto sobre ser gordo. No hay nada más divertido que el auto-odio de alguien más. Pero escribir sobre la delgadez es mucho más difícil sin parecer un completo narcisista. Lo que sea. Me voy a apoyar en él. Estoy en la mejor forma de mi vida y llegar allí fue sorprendentemente fácil. Así es como tú también puedes hacerlo:

Seguir una dieta masiva
Aquí es donde lo harás o lo romperás. Me adentraré mucho más en este tema aquí, pero establecer tu propia dieta es sorprendentemente sencillo. Cuando mi entrenador Dan Price creó mi plan de dieta, primero calculó aproximadamente cuáles eran mis «requerimientos calóricos de mantenimiento», que son las calorías que necesitaría comer para mantener el mismo peso. Puede hacer lo mismo utilizando una herramienta en línea como ésta. Luego restó 500kcalorías de esta cifra y diseñó un plan de comidas en torno a los alimentos que me gustaban para cumplir con estos requisitos. Para mí fue esto:

Desayuno: Gachas de avena con miel

Merienda matutina: Yogur griego con miel

Almuerzo: Ensalada de pollo

Merienda de la tarde: 3 x Babybell Light

Cena: Ensalada de pollo

Era barato, era simple, y lo comí casi todos los días durante tres meses. ¿Es esta dieta realista y sostenible para el resto de mi vida? Definitivamente no, pero hizo el trabajo.Al final del día, elaborar y diseñar un plan de dieta es bastante fácil, pero en realidad mantenerlo? No tanto.

Pegarse al Plan

Como hombre que ha hecho innumerables planes en su vida y se ha apegado aproximadamente a uno de ellos, el que yo dé este consejo es un poco rico. Pero tener un plan y una fecha límite funcionó para mí y creo que podría funcionar para ti también. 3 meses es una cantidad de tiempo alcanzable para mantenerse enfocado en una cosa y evitar las tentaciones que sus amigos, colegas y familiares le van a ofrecer constantemente durante el período de tiempo que está a dieta. Cada vez que dices que no, es más y más fácil seguir diciéndolo. Sólo mantén esa fecha final en tu mente y no dejes que nada te desanime, no importa lo bien que se vea el pastel de cumpleaños de Colin The Caterpillar. También dígale a TODOS LOS QUE USTED SABE. Fracasar en algo que nadie sabe que haces es bastante fácil, pero comer un gran trozo de pastel delante de toda una oficina que sabe que estás a dieta es mortificante.

Además, nada enfoca la mente como tener que sacar tu equipo delante de tus colegas para una sesión de fotos y luego enviarlo a toda la base de datos de Topman y dispararlo a través de nuestros medios de comunicación social. Así que esa es una ventaja injusta que tuve.

Comenzar a ejercitar

Nunca antes pensé que era una persona de gimnasio , así que nunca fui al gimnasio. Después de haber ido constantemente de 3 a 5 veces a la semana durante tres meses, me siento cómodo allí y como si supiera lo que estoy haciendo. Lo uso como un espigón de estrés de la misma manera que solía usar el pub y honestamente es mucho más efectivo. Ha mejorado mi salud mental, me ha dado un nuevo pasatiempo, y me siento más feliz y saludable ahora de lo que me he sentido durante años. Creo que todos podemos ser `gente del gimnasio , sólo se trata de saber qué hacer cuando llegas allí.

Sin embargo, lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer es un tema mucho más complicado que el que voy a poder tratar aquí y sobre el que no estoy en absoluto cualificado para comentar de todos modos. En su lugar, te empujaré en la dirección de algunas piezas que hemos hecho con los expertos entrenadores personales de Six3Nine y dejaré que te eduquen:

Cómo ponerse en forma sin ir al gimnasio
Realmente sólo necesitas hacer cinco cosas en el gimnasio

…hablando de entrenadores personales.

Consigue un buen entrenador personal, aunque sólo sea para una o dos sesiones

Si acabas de empezar, entonces un buen entrenador personal vale su peso en oro – no es sólo que ellos podrán decirte qué hacer y por qué lo haces, es que ser responsable ante alguien más te ayudará a superar los momentos difíciles. Es mucho más fácil decepcionarse a sí mismo que decepcionar a alguien más. Además, una parte de esto es simplemente tener a alguien que te diga lo genial que eres y lo bien que lo estás haciendo, lo cual siempre es apreciado. La mayoría de mis amigos me tomaron el pelo.

Si consigues un entrenador personal, ten cuidado con a quién escoges. Sólo porque alguien esté en forma no significa que sepa cómo decirle a otras personas cómo ponerse en forma – los mejores profesores no siempre son los profesionales más dedicados o talentosos. Lo que era tan bueno de Dan y el resto del equipo de Six3Nine era que se acercaron a mi salud y dieta como parte de mi vida, no toda mi vida. El capacitador adecuado creará un régimen de salud que sea sostenible – usted podría estar tratando de ponerse lo más en forma posible en un corto espacio de tiempo, pero no tiene mucho sentido hacer eso y luego volver a poner todo el peso en su lugar tan pronto como haya terminado.

Mi mayor preocupación ahora mismo es que tengo que pasar el resto de mi vida sin un entrenador personal. Es desalentador porque me hace pensar que he subcontratado mi fuerza de voluntad, que me he puesto en forma por poder y que ahora, sin esa red de seguridad y de apoyo que he disfrutado, volveré a caer en los viejos hábitos. Supongo que tendré que esperar y ver.

Algunas cosas a tener en cuenta

  • Me he convertido en un narcisista terrible. No es que no lo fuera antes, pero cuando te pones en forma se vuelve menos divertido y menos atractivo. El simple acto de cepillarme los dientes frente al espejo por la mañana ha pasado de ser un ritual diario a medias a una recreación de esa parte de Silence of the Lambs donde Buffalo Bill se está cambiando.
  • Una advertencia: Por mucho que quieras convertirte en un evangelista del acondicionamiento físico, decir a todos tus amigos que deben seguir una dieta no es muy apreciado. Sin pedir consejo dietético, el idiota no solicitado escoge la conversación.

El resultado

Aquí está la foto del dinero.Cuando se lo mostré a un miembro de la alta dirección, me dijo que mi foto de antes parecía el amigo drogadicto de una comedia adolescente estadounidense . Bastante duro.

Mi punto de comparación para mi entrenamiento pre-personal de forma fue siempre un T-Rex, en la medida en que tenía un torso grueso, piernas grandes y brazos delgados. Perder este peso (¡el 28% de mi grasa corporal!) me ha devuelto a una proporción natural – mis hombros son más anchos que mis intestinos, como deberían ser. Y estoy muy orgulloso de este logro. Me comprometí con un plan, trabajé muy duro y lo logré en poco más de tres meses. La única desventaja ha sido mi nueva vanidad, pero, ¿sabes qué? Hay cosas peores que ser vano. Y el sobrepeso es probablemente uno de ellos.

No puedo enfatizar lo suficiente cuánto le debo al equipo de Six3Nine y a mi entrenador Dan Price en particular. Si no estás contento con tu peso, no sabes qué hacer en el gimnasio o simplemente quieres ponerte un poco más en forma, asegúrate de ponerte en contacto con ellos antes que con nadie.