Como ser mas feliz! Investigadores revelan la respuesta definitiva!

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Quien puede negarlo! La felicidad es algo que todos queremos y necesitamos.

Muchas veces, parece que nuestra felicidad depende de otras personas, ya sea de recibir los elogios y el reconocimiento que merecemos de nuestro jefe y colega, o del amor que deseamos de nuestra pareja.

Sin embargo, como ha demostrado la ciencia, su felicidad está realmente en sus propias manos.

¿Encontraste eso difícil de creer? Eso es comprensible.

La vida puede ser cruel y nos hace difícil sentir que tenemos ese tipo de capacidad.

Sin embargo, si alguna vez has asistido a terapia, sabes que en realidad tenemos una sorprendente cantidad de poder sobre nuestra propia percepción de la felicidad.

Entonces, ¿qué saben los terapeutas que nosotros no sepamos? Vamos a averiguarlo.

Los terapeutas explican 3 razones por las que la felicidad está en tus manos

1. La felicidad y el éxito no son las mismas cosas

Con el tiempo que pasamos en el trabajo, es fácil asumir que ambos están interrelacionados.

Sin embargo, esto no es cierto.

Como explica el psiquiatra Adam Strassberg, el concepto de riqueza es bastante reciente.

Una vez que tengas suficiente dinero para estar cómodo, ninguna cantidad de riquezas te hará más feliz.

¿Qué está pasando, exactamente? Francamente, los beneficios que tu trabajo te da, no son realmente lo que necesitas.

Aquí está la cosa – el trabajo como concepto es algo que todavía es relativamente nuevo, y francamente no satisface ninguna de nuestras necesidades. Biológicamente hablando, de nuevo estamos utilizando un software de cazador-recolector.

Esto significa que para sentirnos realmente felices, necesitamos satisfacer las necesidades básicas que están conectadas a nuestro ADN primero – no lo que hemos construido rápidamente en los últimos doscientos años aproximadamente.

Y aquí está la cosa desafortunada – el éxito en el trabajo a menudo viene a costa de sus relaciones. Aquí están algunas de las cosas que afecta:

Relaciones con seres queridos

Nuestro tiempo y energía son limitados – y lo único que da el trabajo a cambio es sólo dinero.

Si estamos dedicando la mayor parte a las carreras, entonces simplemente no podemos pasar tiempo con nuestros seres queridos.

No puedes asistir precisamente al baby shower de una amiga si tienes compromisos de trabajo que preferirías priorizar, después de todo.

Conexiones con otros

El trabajo a menudo te aleja de otras personas y pone una barrera de formalidad entre tú y la siguiente persona que puede ser difícil de cruzar.

Esto es un problema ya que la privación del tacto es realmente horrible para nuestra salud mental, nuestro pensamiento positivo y nuestra felicidad.

No ayuda que no todos los lugares de trabajo sean amables con los empleados que se abrazan entre sí.

Trabajar horas extras es malo para la salud

Esto no debería ser noticia. Los CDC publicaron un informe ya en 2004 sobre cómo trabajar horas extras es perjudicial tanto mental como físicamente para la salud.

En otras palabras, literalmente no hay ningún beneficio a largo plazo de trabajar más de lo que tiene que hacerlo en su trabajo.

¿Necesita más pruebas de la vida real?

Esta respuesta de primera clase de un usuario de Reddit lo tiene cubierto. En su post, hablaron de cómo, después de tantos años de trabajo, sólo encontraron la verdadera felicidad cuando decidieron cambiar su actitud y buscar una relación más cercana y profunda con su esposa.

Afortunadamente, esto tampoco es muy difícil para nosotros – sólo recuerda que tu éxito no tiene nada que ver con tu felicidad. En su lugar, considere: ¿Qué tipo de actividades te hacen feliz? ¿Cuándo fue la última vez que tuviste una charla sincera con tu familia? ¿Con quién fue la última vez que tuviste una cita amistosa para almorzar?

Si usted puede empezar a responder estas preguntas, la felicidad vendrá a usted con seguridad.

2. ¿Cómo está su salud mental?

A menudo, pensamos que la felicidad es un estado de ser que debería ocurrir como recompensa por completar objetivos específicos, o es algo que simplemente sucede. Sin embargo, este no es realmente el caso.

No importa lo que la vida te dé, sentirte feliz está todo en la cabeza.

Y como cualquier terapeuta que se precie le dirá, si su cabeza no está lista para ser positiva y recibir alegría, entonces no se sentirá feliz pase lo que pase.

¿Qué queremos decir con eso?

Se habla mucho de cómo se debe practicar el pensamiento positivo para lograr la felicidad, pero es más fácil decirlo que hacerlo. La sociedad moderna nos ha causado muchos problemas, incluyendo enfermedades mentales como la depresión y la ansiedad.

Y aquí está la cosa – como Richard Layard expuso en sus libros Thrive: El poder de la terapia psicológica y Felicidad: Lecciones de una Nueva Ciencia, las enfermedades mentales afectan su felicidad aún más que la pobreza.

¿Luchando para ver por qué? Como ejemplo, aquí están algunas de las cosas que la depresión le hace a su cerebro:

Causa disfunción ejecutiva

El funcionamiento ejecutivo es la parte de tu cerebro que es responsable de cosas como organizar, planificar y ejecutar ideas. Cuando esto va cuesta abajo, también lo hace su capacidad para programar citas, planificar reuniones y comenzar su trabajo del día. No exactamente genial si quieres ser positivo ya que no puedes asegurarte que eres productivo.

Causa deficiencia de serotonina

Es difícil sentirse feliz cuando literalmente no tienes suficiente de ese jugo feliz. La serotonina es una sustancia química del cerebro que es responsable principalmente de esa evasiva sensación de felicidad, y la falta de ella se asocia con estados de ánimo bajos.

Provoca insomnio

Así es, la depresión puede interferir con el sueño. Y sólo necesitas una mala noche de sueño para que tu espíritu se oscurezca permanentemente por el resto del día. Imagínese que ese efecto se acumula a lo largo de meses o incluso años.

Causa letargo

Como resultado de la lucha contra una enfermedad mental, la depresión a menudo nos deja increíblemente cansados y exhaustos en todo momento. No es exactamente una buena receta para hacer algo, lo que a su vez empeora aún más nuestro estado de ánimo.

Si usted ha estado luchando con su salud mental, es posible que tenga que lidiar con eso primero antes de que pueda obtener la felicidad. Como señaló Joe Leck, usuario de Quora, la terapia incluso ayuda con lo que de otro modo serían simples problemas cotidianos. Una vez que usted aborda lo que le está causando problemas y una salud mental deficiente, la felicidad se vuelve mucho más alcanzable.

Esto, por supuesto, requiere que reconozcas y reconozcas que tienes problemas, que a veces es la parte más difícil. Sólo sepa que la terapia sólo está ahí para ayudar y que todo vale la pena al final.

3. Apela a tu cerebro

Es un hecho simple – nuestros cerebros fueron hechos para la variedad.

Después de varios milenios, nuestros cerebros -como los de cualquier otro mamífero- ansían la estimulación en todas sus formas.

Entonces, ¿cómo podemos aprovechar este rasgo evolutivo y usarlo en nuestro beneficio? Por supuesto, al proporcionar nuestro propio enriquecimiento, ¡por supuesto!

Nos gusta pensar que somos más inteligentes, más superiores que la mayoría de las demás criaturas, pero esto es falso.

Al final del día, seguimos siendo animales – sólo unos con pensamientos mucho más complicados.

A veces, sólo necesitas apelar directamente a nuestros cerebros de mono para obtener ese dulce, dulce impulso de dopamina. Y la manera más fácil de hacerlo es crear algo!

Pero primero – ¿qué es la dopamina? La dopamina es una sustancia química que a menudo se asocia con la parte de la recompensa de nuestro cerebro, pero hay un poco más.

Ves, no sólo te recompensa por las cosas grandes – también te recompensa por las cosas pequeñas. Y por pequeño, nos referimos a cosas como:

  • Agua potable
  • Comer
  • Lectura de esta frase
  • Permanecer en la tarea

Un poco de bricolaje hace el truco

Y eso no es ni la mitad! Esto significa que el acto de hacer algo tangible, como tejer un calcetín o hacer una sopa, es una increíble fuente continua de dopamina.

Hay una razón por la que el bricolaje y la artesanía son tan populares: te hacen feliz. Sólo pregúntale a cualquiera que haga punto, como el usuario de Reddit Klamath2046, que replicó las bufandas en la Temporada 12 y la Temporada 18 de Doctor Who !

¿No producirá el mismo resultado la creación de algo electrónico? Desafortunadamente, no es así. Aunque el acto de crear algo virtual puede hacernos felices, no es tan efectivo. Nuestros cerebros aún no están listos para algo así.

Todo esto está respaldado por la neurociencia también.

En su libro, Lifting Depression: El enfoque práctico de un neurocientífico para activar el poder curativo de su cerebro , Kelly Lambert habla de cómo algo tan simple como el acto de reparar una lámpara llena su cerebro con esas sustancias químicas que lo hacen sentir bien. De hecho, un ingrediente crucial para la felicidad!

Entonces, ¿qué significa esto para ti? La respuesta es bastante sencilla: ¡toma una herramienta y empieza a hacer algo tangible! No importa si su instrumento es un bolígrafo, una aguja, o simplemente sus dedos – siempre y cuando usted llegue al acto de crear algo, puede traerle felicidad.

De hecho, esta es una fuente tan autorizada de felicidad que el trabajo de un terapeuta ocupacional utiliza en gran medida este resultado positivo para asegurar que su terapia funcione. Y si es lo suficientemente bueno para los profesionales, ¡seguro que es lo suficientemente bueno para ti también!

Al final del día, la felicidad es difícil. Nuestra sociedad moderna está construida contra nosotros y tiene poco o ningún espacio para los pequeños placeres de la vida. Cosas como simplemente relajarse o tomarse el tiempo para disfrutar de la forma en que la brisa se siente contra su piel a menudo se consideran una pérdida de tiempo. Ya que nuestro sentido de autoestima se basa en producir resultados, seguramente la felicidad debe ser la misma.

En realidad, esta es una mentalidad bastante tóxica que todos tenemos que desaprender. La felicidad y el pensamiento positivo requieren que usted esté listo para ello en primer lugar. Y para llegar allí, tienes que empezar por satisfacer tus necesidades y deseos fundamentales primero – cosas que son tangibles y están directamente relacionadas con la fisicalidad de tu cerebro.

Una vez que hayas satisfecho esas necesidades físicas, entonces puedes empezar a intentar otras cosas que se basarán en esta base sólida. ¿Suena tedioso?

Debería serlo – después de todo, la felicidad no es algo que puede venir en grandes golpes. Al final del día, tiene que empezar con pequeños pasos que se acumulan con el tiempo, hasta que un día puedes mirar atrás y darte cuenta de que has sido feliz todo el tiempo.