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Cómo hacer Simhasana y cuáles son sus beneficios

Sánscrito: सिंहासन; Simha – León, Asana – Pose; Pronunciado como – sim-HAHS-anna

El Simhasana se llama así porque se asemeja a un león rugiente en su pose final. Esta asana requiere que el cuerpo y la cara trabajen para invocar el intenso rugido de un león. Esta es una asana bastante cómoda que cualquiera puede realizar. Aunque no es una pose familiar, sus beneficios son muy diferentes a los de las otras asanas. Eche un vistazo a lo que esta asana tiene para ofrecer.

Todo lo que necesita saber sobre Simhasana

  1. Lo que debes saber antes de hacer esto Asana
  2. Cómo hacer el Simhasana
  3. Precauciones y contraindicaciones
  4. Consejo para principiantes
  5. Alteraciones de postura avanzadas
  6. Beneficios de la postura del león
  7. La ciencia detrás de Simhasana
  8. Poses preparatorias
  9. Poses de seguimiento

Lo que debes saber antes de hacer esto Asana

Esta asana debe practicarse con las otras asanas de yoga temprano en la mañana. Pero en caso de que no puedas despertarte o tengas otras tareas que atender, esta asana se puede hacer por la noche.

Solo asegúrese de dejar un espacio de al menos cuatro a seis horas entre sus comidas y su práctica. Tu estómago e intestinos deben estar vacíos cuando hagas esta asana.

Nivel: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duración: 30 segundos
Repetición: Una vez en cada pierna
Estira: Músculos de la garganta
Fortalece: Garganta, Pulmones, Voz

Cómo hacer el Simhasana (postura del león)

  1. Para comenzar la asana, arrodíllate en el suelo. Cruce los tobillos de manera que la parte delantera del tobillo derecho cruce la parte posterior del tobillo izquierdo. Los pies deben señalar en ambos lados. El perineo debe presionar hacia abajo sobre los talones.
  1. Coloque sus palmas sobre las rodillas. Extienda las palmas de las manos, de modo que los dedos queden extendidos. Presiónelos firmemente contra cada rodilla.
  1. Inhale por la nariz y, mientras lo hace, abra la boca y estire la lengua. Doble su punta hacia la barbilla. Sus ojos deben estar bien abiertos y los músculos de la parte frontal de la garganta contraídos. Exhale por la boca mientras produce un sonido distintivo de «ha». Debe asegurarse de que la respiración pase por la parte posterior de la garganta.
  1. Mientras que algunas escuelas de pensamiento sugieren que debes fijar la mirada entre las cejas, otras te piden que mires la punta de la nariz.
  1. Ruge unas cuantas veces. Cambia la cruz de tu pierna y repite la asana.

Precauciones y contraindicaciones

Esta asana es muy segura de practicar y no tiene medidas preventivas reales. Si tiene una lesión en la rodilla, puede sentarse en una silla y hacer la pose.

Consejo para principiantes

Cuando empiece, es posible que no se dé cuenta de que los omóplatos y las manos están conectados con simpatía. Entonces, cuando coloque las palmas de las manos sobre las rodillas, sienta los omóplatos extendidos por la espalda. Aumente el empuje a medida que lo sienta profundamente en su espalda. Esto ayudará a levantar tu corazón.

Alteraciones de postura avanzadas

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Para aumentar el estiramiento, debe sentarse en el Mandukasana mientras hace el Simhasana. Para hacer eso, arrodíllese, siéntese de rodillas y apoye las nalgas en los arcos de los pies. Esto formará una especie de silla de montar. Luego, tóquese los dedos gordos del pie y extienda las rodillas. Deben ser tan anchos como las caderas externas. Inclínese hacia adelante y coloque las palmas de las manos firmemente entre las piernas. Sus dedos deben estar hacia atrás de manera que miren hacia su pelvis. Mantén los codos rectos. Continúe haciendo la asana como de costumbre.

Beneficios de la postura del león (Simhasana)

Estos son algunos de los increíbles beneficios de la postura del león.

  1. Ayuda a reducir el estrés y la tensión en el pecho y la cara.
  1. Estimula el platisma (un músculo delgado, plano y rectangular que se encuentra en la parte frontal de la garganta). Mantiene este músculo firme a medida que continuamos envejeciendo.
  1. Los textos antiguos dicen que esta asana destruye enfermedades y activa los tres bandhas principales: Mula, Jalandhara y Uddiyana.
  1. Estas son las partes que beneficia esta asana: la cara, los ojos, la lengua, la garganta, las cuerdas vocales, el abdomen, el tracto respiratorio, el diafragma, el pecho, las manos y los dedos.
  1. Ayuda a eliminar cualquier infección que afecte el tracto respiratorio.
  1. Ayuda a ejercitar la lengua debido al estiramiento completo fuera de la boca.
  1. Ayuda a eliminar el mal aliento.
  1. Cura la tartamudez, el rechinar de dientes, las mandíbulas apretadas y los dolores de espalda.
  1. Ayuda a eliminar arrugas y retrasa el envejecimiento.
  1. Alivia el ardor de ojos.
  1. También relaja los músculos del cuello.
  1. Esta asana ayuda a mejorar el tono y la textura de la voz.

La ciencia detrás de Simhasana

Esta asana te anima a mostrar tu lado feroz. Facilita los bloqueos de energía dentro del cuerpo y también ayuda a despejar el paso de la garganta. Se dice que esta postura es uno de los mejores ejercicios faciales. Ayuda a hacer circular la sangre en la cara y también reduce las patas de gallo y las arrugas. La piel del rostro se estira y, por tanto, permanece firme. Esta asana también mantiene fuerte el platisma. Es una asana divertida que te mantiene revivido y feliz.

Poses preparatorias

Virasana
Siddhasana
Baddha Konasana
Supta Virasana
Sukhasana
Adho Mukha Svanasana
Dandasana
Supta Baddha Konasana
Svanasana

Poses de seguimiento

Ustrasana
Bālāsana
Ardha Mandalasana

Ahora que sabes cómo hacer Simhasana, ¿qué estás esperando? Esta asana animada y expresiva es fácil y divertida y también tiene muchos beneficios. Practicar esta asana podría ser el secreto de tu piel joven y radiante. Oh! ¡Y a una hermosa voz también!

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