Come kiwi una hora antes de acostarte para dormir mejor, según un estudio

Los estudios han demostrado que uno de cada tres adultos sufre de insomnio o síntomas de insomnio, lo que significa que uno de cada tres adultos lucha por dormir lo suficiente.

Pero la clave para una noche de sueño más prolongada y de mejor calidad puede ser tan simple como comer dos kiwis una hora antes de acostarse.

En un estudio reciente, los sujetos recibieron dos kiwis una hora antes de acostarse, todas las noches durante un período de cuatro semanas. Los investigadores plantearon la hipótesis de que los kiwis podrían ser una ayuda eficaz para dormir debido a los antioxidantes y la serotonina que contiene la fruta.

El estudio mostró que los participantes con problemas de sueño preexistentes que comían kiwis antes de acostarse cada noche dormían una hora extra.

Los resultados de este estudio son prometedores para las personas con trastornos del sueño y son especialmente importantes debido a las ramificaciones de salud a largo plazo de los trastornos del sueño como el insomnio.

Los estudios que se remontan a hace unos años asocian los trastornos del sueño con una mayor mortalidad, lo que sugiere que una cantidad óptima de sueño por noche es de siete horas.

Dormir la cantidad adecuada de sueño debe ser una prioridad, especialmente porque se ha demostrado que dormir de siete a ocho horas por noche tiene un impacto positivo en la memoria a corto plazo en hombres y mujeres de 50 y 60 años, así como en general. función inmune.