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Hola super amigas TAN GENIALES! ¿Estás lista para ver un video genial?
Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Esto dice la ciencia sobre el ayuno intermitente para perder grasa.
Dale PLAY al video, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!
Comencemos!
La ciencia detrás del AYUNO INTERMITENTE – ¿La mejor forma perder grasa?
El ayuno intermitente se ha convertido en una de las “dietas” mas utilizadas. Puesto que se cree que es la manera mas efectiva de perder grasa.
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Pero en primer lugar no es una Dieta, y debes enfocarte antes en conocer con tus requerimientos específicos según tus objetivos (en este video los puedes calcular )
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Ahora bien, si ya conoces tus requerimientos, organizar tu alimentación de manera que te puedas adaptar mas fácil o que se acomode a tu rutina ¿Seguir el ayuno intermitente, mejorara tus resultados?
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En este video te cuento cuales son beneficios, pros, y posibles contras a tener en cuenta, para decidir si lo debes seguir o no.
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Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías y llevar una alimentación orientada a objetivos, bien sea para mantenerte motivado y dentro de los planes, o para tener una mirada externa a la hora de tomar las decisiones en pro de tus objetivos. Ofrezco mis asesorías personalizadas.
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Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos; que te ayude a consumir las calorías y macros exactas que necesitas y de la mejor manera posible puedes, puedes escribirme a fbejaranofit@gmail.com solicitando información.
Links de soporte científico que te pueden ayudar:
Uno de los artículos review más completos sobre el tema:
Estudios en ratones:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771340
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275865
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2402168
Estudios en personas obesas:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855
Estudios en personas saludables:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16051710
https://academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1244/4598111
Glucogeno Muscular:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20138692
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16931880
Síntesis Proteica:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/
Articulos generales extra:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11208925
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943