Ayuno intermitente para PERDER GRASA

Ayuno intermitente para PERDER GRASA

Tienes que verlo porque está TAN GENIAL ¡Mira!

Hola super amigas TAN GENIALES! ¿Estás lista para ver un video genial?

Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: Esto dice la ciencia sobre el ayuno intermitente para perder grasa.

Dale PLAY al video, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!

Comencemos!

La ciencia detrás del AYUNO INTERMITENTE – ¿La mejor forma perder grasa?

El ayuno intermitente se ha convertido en una de las “dietas” mas utilizadas. Puesto que se cree que es la manera mas efectiva de perder grasa.

Pero en primer lugar no es una Dieta, y debes enfocarte antes en conocer con tus requerimientos específicos según tus objetivos (en este video los puedes calcular )

Ahora bien, si ya conoces tus requerimientos, organizar tu alimentación de manera que te puedas adaptar mas fácil o que se acomode a tu rutina ¿Seguir el ayuno intermitente, mejorara tus resultados?

En este video te cuento cuales son beneficios, pros, y posibles contras a tener en cuenta, para decidir si lo debes seguir o no.

Si buscas tener un apoyo y guía durante este proceso de contar calorías y llevar una alimentación orientada a objetivos, bien sea para mantenerte motivado y dentro de los planes, o para tener una mirada externa a la hora de tomar las decisiones en pro de tus objetivos. Ofrezco mis asesorías personalizadas.

Por lo que si quieres trabajar conmigo para diseñar un plan 100% personalizado a la medida de tu estilo de vida y objetivos; que te ayude a consumir las calorías y macros exactas que necesitas y de la mejor manera posible puedes, puedes escribirme a fbejaranofit@gmail.com solicitando información.

Links de soporte científico que te pueden ayudar:

Uno de los artículos review más completos sobre el tema:

Intermittent Fasting

Estudios en ratones:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771340
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16275865
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2402168

Estudios en personas obesas:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291990
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19793855

Estudios en personas saludables:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16051710
https://academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1244/4598111

Glucogeno Muscular:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20138692
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16931880

Síntesis Proteica:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650697/

Articulos generales extra:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11208925
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15833943