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Hola super amigas TAN GENIALES! ¿Estás lista para ver un video genial?
Hoy vamos a mostrarte un video que va a encantarte: ABDOMEN PLANO: La guía definitiva para lograr un VIENTRE PERFECTO.
Dale PLAY al video, mira los consejos y empieza a aplicarlos en tu día a día!
Comencemos!
El MEJOR ENTRENO de ABDOMEN – La guía definitiva para lograr un abdomen plano
En este video te muestro la mejor manera de entrenar tu abdomen según la ciencia desde los mejores ejercicios para cada zona hasta como armar tu rutina semanal y cuántas repeticiones realizar.
Te dejo los tiempos de cada tema que explico en el video:
‣ Anatomia 0:39
‣ Abdomen en los ejercicios 1:40
‣ Crunch Bueno o Malo 2:20
‣ Mejores ejercicios 3:05
‣ Abdomen Bajo 3:50
‣ Abdomen Alto 4:20
‣ Oblicuos 4:40
‣ Plancha: 5:07
‣ Rutina semanal 5:25
‣ No. de repeticiones 5:36
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Links de soporte científico que te pueden ayudar:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19376473
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662228
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18978615
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325773
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19362234
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25111163
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25325773
https://www.researchgate.net/publication/232156729_To_Crunch_or_Not_to_Crunch_An_Evidence-Based_Examination_of_Spinal_Flexion_Exercises_Their_Potential_Risks_and_Their_Applicability_to_Program_Design
http://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-rectus-abdominis.html