9 formas de detener la caída del cabello en la menopausia con remedios naturales en 2021

9 formas de detener la caída del cabello en la menopausia con remedios naturales en 2021

Seamos realistas: si eres mujer, eventualmente experimentarás la temida «menopausia». Bochornos, cambios de humor, insomnio, aumento de peso. Y, si eso no es suficiente, millones de mujeres experimentan pérdida de cabello durante la menopausia. La mayoría de los médicos declaran la menopausia como un período de “deficiencia de estrógeno”, en el que el nivel de estrógeno de una mujer cae en un 90%, por lo que puede haber aún más pérdida de cabello después de haber completado la menopausia.

¿Causa la menopausia la caída del cabello?

El folículo piloso, un miniorgano complejo con su propio suministro de sangre, requiere una gran cantidad de energía metabólica para reproducirse y es uno de los más sensibles entre todos los órganos. Eso significa que se ve fácilmente afectado incluso por cambios sutiles de energía, lo que puede provocar la caída del cabello.

La creencia de larga data es que los desequilibrios hormonales que ocurren durante la menopausia, cuando el cuerpo produce menos estrógeno y progesterona, desencadenan la producción de andrógenos (hormonas masculinas), lo que lleva a la caída del cabello. Esto es causado por una mayor sensibilidad a la testosterona, el andrógeno, que se convierte en DHT (dihidrotestosterona). Con el tiempo, la DHT hace que el cabello se miniaturice, hasta que el cabello sea apenas visible. Esto se conoce como pérdida de cabello posmenopáusica.

Antes de que una mujer tenga su último período, es posible que tenga «estrógeno dominante», lo que significa que tiene demasiado estrógeno en relación con la producción de progesterona de su cuerpo. Esto sucede cuando el estrógeno comienza a estimular en exceso el cuerpo y el cerebro. El “dominio de los estrógenos” puede ocurrir durante 10 a 15 años, comenzando a los 35 años, hasta que comienza oficialmente la menopausia. Todos estos síntomas se ven agravados por el estrés de muchos tipos.

Terapia con progesterona para la caída del cabello

Muchos profesionales médicos utilizan la terapia con progesterona para la caída del cabello en mujeres menopáusicas como tratamiento «de referencia». Dado que la progesterona es un precursor de la testosterona, puede ayudar a inhibir la DHT (ese diablillo engañoso que hace que los folículos se encojan) y evitar que se produzcan más pérdidas. Por supuesto, la progesterona no es la única causa de la pérdida, y hay otras cosas que podrían desencadenar la pérdida. Los veremos a continuación.

¿Es permanente la caída del cabello por la menopausia?

Estamos constantemente investigando formas de reactivar esos folículos inactivos en relación con la caída del cabello menopáusica y posmenopáusica. En la mayoría de los casos, la caída del cabello no es permanente. Recomendamos un enfoque integral y holístico que incluya: estilo de vida, dieta y salud del cuero cabelludo.

¿Cómo detener la caída del cabello en la menopausia?

Hay muchas cosas que puede hacer ahora mismo para ayudar a mejorar la salud y la calidad de su cabello.

# 1: Reducir el estrés

Para ayudar con los cambios de humor y la ansiedad, sea proactivo en la relajación. Hágalo parte de su día; aprenda métodos de respiración y meditación que le ayuden. Cuanto más estrés tenga, más altos serán los niveles de cortisol en su cuerpo. Eso significa que el estrógeno y la progesterona dejarán de interactuar con sus células como deberían, lo que provocará estrés oxidativo, adelgazamiento y caída del cabello.

# 2: controle su peso

El peso adicional significa más estrés en el cuerpo, lo que conduce a un mayor desequilibrio. Incorporar algo de ejercicio en su rutina diaria lo hará sentirse más fuerte y feliz, y con más control de su vida. Controlar su peso ayuda a prevenir algunos de los otros síntomas de la menopausia. Todos estos factores son importantes para mantener el equilibrio hormonal, que promueve el crecimiento saludable del cabello.

# 3: Alimentos inductores de estrógenos

Ciertos alimentos contienen niveles más altos de fitoestrógenos (compuestos vegetales de origen natural que son estructural y funcionalmente similares a los estrógenos de mamíferos y sus metabolitos activos). Los alimentos como la soja, los guisantes, los arándanos, las ciruelas pasas, los albaricoques, la salvia, el orégano, la linaza y las semillas de sésamo son ricos en fitoestrógenos. Esto no significa que nunca debas comerlos, pero mantenlos al mínimo.

# 4: Vitaminas y Minerales

La vitamina B juega un papel clave en el metabolismo de los estrógenos en el hígado. Si el estrógeno no se metaboliza correctamente, puede producirse una acumulación, lo que lleva a niveles más bajos de progesterona y, por lo tanto, a un desequilibrio. Los alimentos que tienen vitamina B incluyen: atún, salmón, hígado de res, carne molida de res / carne de músculo de alta calidad y requesón. Se sabe que la vitamina C y el zinc son útiles para regular la producción de progesterona.

# 5: Control de glucosa

La resistencia a la insulina se ha relacionado con una baja absorción de progesterona, por lo que es importante mantener esos niveles de glucosa bajo control. Observe esos carbohidratos refinados y, en su lugar, elija alimentos con un índice glucémico más bajo. Es posible que desee obtener ayuda de un endocrinólogo o un dietista registrado.

# 6: salud intestinal

La investigación muestra que el microbioma intestinal no solo respalda la producción de nutrientes necesarios para el crecimiento del cabello, sino que también respalda todas las hormonas que controlan la transición entre las fases anágena (crecimiento), catágena (madurez) y telógena (en reposo) necesarias para el cabello sano. crecimiento del cabello. Recomendamos un prebiótico y probiótico de alta calidad para mantener su intestino en buena salud.

# 7: bebe agua

Nuestros cuerpos deben estar hidratados para funcionar correctamente. Cargue agua y elimine los jugos, refrescos y bebidas con sabor que contienen azúcar y sustancias químicas que son dañinas para su cuerpo. Si bien la cantidad de agua necesaria varía de una persona a otra, tome ocho vasos de 8 onzas de agua al día.

# 8: salud del cuero cabelludo

Un cuero cabelludo sano es fundamental para un cabello sano. Cuando hay inflamación crónica y desequilibrios hormonales, nuestros vasos y tejidos blandos comienzan a calcificarse y se vuelven fibróticos. Algunas personas expresan calcificación y fibrosis a través de la calcificación del cuero cabelludo que adelgaza el cabello. Esto simplemente hace que sea más difícil para el folículo abrirse y sobrevivir debido a la hipoxia, el flujo sanguíneo deficiente y la pérdida de nutrientes.

# 9: microagujas

La microaguja, que utiliza nanoagujas para crear perforaciones superficiales en la piel para crear una lesión controlada, es el mejor método científicamente validado para ayudar con la calcificación. La mejora de la microaguja ocurre debido a la respuesta de curación natural del cuerpo a un trauma superficial menor. No es invasivo, no requiere medicamentos, cirugía ni inyecciones dolorosas.

¿Podemos prevenir la caída del cabello durante la menopausia?

Si bien es posible que no podamos prevenir toda la pérdida de cabello, tenemos más control sobre nuestro cuerpo de lo que pensamos. La caída del cabello por la menopausia puede considerarse parte del envejecimiento, pero no tiene por qué ser así. Podemos tomar mejores decisiones y cuanto antes nos hagamos cargo de nuestra salud, mejor.

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