Hoy vamos a mostrarte: 9 Desayunos saludables para ADELGAZAR.
¿Estás lista? Empecemos ya mismo!
9 Desayunos saludables para ADELGAZAR
Dale PLAY al video y descubre 9 Desayunos saludables para PERDER PESO.
Empieza tu mañana libre con estas 9 ideas de Desayuno Saludable para perder peso y deja tu aburrida dieta de hoy.
Estas son recetas fáciles de hacer y te mantendrán con energía.
Espero que te gusten todas estas recetas saludables ♡
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1 Sartén de patatas 330 calorías (1 porción)
Ingredientes
patatas pequeñas desmenuzadas
1 aceite de oliva
1/4 de taza de guisantes, hervidos o enlatados
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de comino
1/4 cucharadita de pimentón
1/4 cucharadita de polvo de cebolla
2 huevos
jamón de pavo magro
Cebolla verde para adornar
Desayuno vegano 210 calorías (1 porción)
Ingredientes
patatas pequeñas en cubos, (hervidas)
1/4 de cebolla amarilla mediana
1 aceite de oliva
1/2 pimiento rojo pequeño
hongos de botón
1/4 cucharadita de ajo en polvo
1/4 cucharadita de pimentón
sal y pimienta negra
espinacas
Panecillos de arándanos fáciles 120 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 huevo
1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
1/2 cucharadita de extracto de vainilla
1/4 de taza de salsa de manzana
1 1/2 rollos de avena
1 cucharada de harina de lino molida
1 cucharada de suero de vainilla en polvo
una pizca de sal
1/2 taza de arándanos
Precaliente el horno a 200 grados.
Engrasar la bandeja de los panecillos (6 cuentas).
2.
2.
Combinar todos los ingredientes secos en un tazón grande para mezclar.
3.
Combinar los ingredientes líquidos en un tazón mediano.
3.
Revuelva la mezcla líquida en los ingredientes secos hasta que se humedezcan.
3.
3.
Colocar la cuchara en el molde para panecillos y agregar los arándanos.
Hornee 20 minutos, o hasta que estén ligeramente dorados.
Crepas con postre de frutas 180 calorías (6 porciones)
Ingredientes
2 huevos
1/2 taza de leche baja en grasa
1/2 taza de agua
2 cucharadas de aceite vegetal
1/4 cucharadita de sal
1 taza de harina blanca de trigo integral
yogur griego
bayas mixtas
Deliciosos y saludables panecillos para el desayuno 70 calorías (6 porciones)
Ingredientes
espinacas
1/2 pimiento rojo mediano
1/2 pimiento amarillo mediano
6 tomates cherry
3 huevos + 2 claras
sal y pimienta negra
1/4 cucharadita de orégano
queso feta
Sándwich de fresas con mantequilla de almendra 280 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 cucharada de mantequilla de almendra suave
1 cucharada de queso crema
1/2 cucharadita de miel
2 rebanadas de pan integral, tostado
3 fresas en rodajas
Receta de avena con chocolate 290 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/2 taza de avena a la antigua
1 taza de leche de almendras sin azúcar
una pizca de sal
1 cucharadita de polvo de cacao sin azúcar
1/2 cucharada de miel
1/2 cucharadita de extracto puro de vainilla
1 fresa en rodajas
1 cucharada de nueces
Batido de bayas 360 calorías (1 porción)
Ingredientes
1/3 taza de moras congeladas
5 fresas congeladas
1 cucharada de mantequilla de maní
1 cucharada de polvo de proteína de vainilla
1 cucharada de avena enrollada
1 taza de leche de almendra
Batido de piña alto en proteínas 370 calorías (1 porción)
Ingredientes
1 taza de leche de almendra
1/2 plátano congelado
1/4 de taza de piña congelada
espinacas
1 cucharada de polvo de proteína de vainilla
1 cucharadita de harina de lino
Espero que te gusten todas las recetas de desayuno ♡ Disfruta cocinando y comiendo sano !