Si está tratando de dejar de fumar, comer más frutas y verduras hará que tenga tres veces más probabilidades de tener éxito. vía UniversityBuffalo
Cuando fuma un cigarrillo, la nicotina que ingresa al torrente sanguíneo durará un promedio de 6 a 8 horas. La mayor parte de esa nicotina se eliminará en la orina.
La nicotina almacenada tarda entre 48 y 72 horas en metabolizarse y salir de su cuerpo. 20-30 días es el tiempo que el subproducto de nicotina cotinina puede continuar circulando en el torrente sanguíneo después de su último cigarrillo.
Y mientras nicotina hace que los cigarrillos sean muy adictivos, hay algunas cosas que puede comer para dejar de fumar.
Agregar la siguiente lista de alimentos a su dieta lo ayudará a eliminar la nicotina y, con ella, su comportamiento adictivo.
Esto es lo que vas a encontrar!
1. Jugo de toronja
UN Estudio de 2006 descubrió que beber un litro de jugo de toronja sin diluir (34 onzas o aproximadamente 2 pintas) aumentará la velocidad a la que los riñones eliminan la nicotina del plasma sanguíneo en un 88%, en comparación con cuando se bebe 1 litro de agua.
2. Jugo de arándano
Un factor de control para determinar la tasa de aclaramiento renal es el nivel de pH de la orina producida por nuestros riñones. Cuanto mas ácida nuestra orina, la nicotina se elimina más rápidamente del torrente sanguíneo.
Dicho esto, la toronja tiene un rango de pH de 2.9-3.3 mientras que los arándanos varían entre 2.3-2.5, lo que hace que los frutos rojos sean más ácidos. Y también más eficaz.
3. Brócoli o espinacas
Se ha demostrado que el ácido fólico reduce los islotes pancreáticos. deterioro celular inducida por la nicotina.
Otro estudio reveló que el tratamiento con ácido fólico puede reducir la toxicidad causada por la nicotina.
Hay varios alimentos que contienen altos niveles de ácido fólico.
Verduras de color verde oscuro como berza y nabo, así como espinacas.
El consumo de brócoli crudo o cocido es otra gran fuente de vitamina B9 natural.
4. Pimientos
Vitamina C no solo ayuda al cuerpo a eliminar la nicotina, sino que se ha demostrado en pruebas de laboratorio que protege contra la genotoxicidad causada por la nicotina.
Aunque ciertamente no estaría de más agregar naranjas a su dieta, las mejores fuentes alimenticias para esta vitamina son los pimientos.
Una forma rápida y sencilla de comer estas verduras sería preparar huevos con pimiento para el desayuno.
5. Jengibre
El jengibre puede ayudar a eliminar muchos síntomas no deseados causados por fumar y la nicotina (como las náuseas).
Asegúrese de consumir jengibre crudo para aliviar los antojos y reducir las toxinas en el torrente sanguíneo causadas por la nicotina.
La mejor manera de eliminar la nicotina de su cuerpo usando jengibre es cortar una rebanada 2-3 veces al día y comerla cruda. Luego lávelo con agua.
6. Zanahorias
Las zanahorias contienen altos niveles de caroteno que el cuerpo metaboliza en vitamina A, lo que ayuda a desintoxicar su cuerpo.
La nicotina es extremadamente fuerte para la piel, especialmente en el área facial. Fumar aumenta drásticamente el envejecimiento y deshidrata gravemente la piel provocando líneas finas, arrugas y flacidez.
También puede afectar el cabello haciéndolo perder brillo y provocando que se vuelva seco y quebradizo.
Este popular tubérculo también contiene vitamina C y antioxidantes. Los antioxidantes reducen la cantidad de estrés oxidativo dentro de las células, mientras que la vitamina C estimula la producción de colágeno reponiendo la elasticidad de la piel.
Agregar zanahorias frescas y crudas a su dieta puede ser beneficioso para una salud positiva por varias razones. Otro método consiste en hacer jugo de zanahorias, limones y manzanas para crear un delicioso cóctel de vitaminas.
7. Agua o té
Tanto el agua con infusión de vitaminas como el té verde ofrecen al cuerpo un excelente método de hidratación.
La nicotina, por supuesto, deshidrata gravemente todo el cuerpo y una de las mejores formas de limpiar el sistema de toxinas es enjuagarlo con líquidos saludables.
El té verde es una conocida fuente de antioxidantes que los médicos recomiendan regularmente.
8. Hierba de Lobelia
Esta maravillosa hierba puede ayudarte a dejar de fumar.
Tome de 3 a 10 gotas 3 veces al día o cuando sienta la necesidad de fumar o antes de comer. Funciona rapido.
Hay un ligero ardor en la parte posterior de la garganta, pero poco después la necesidad de fumar desaparece y, si fuma, tiene un sabor horrible.
Este remedio funciona porque la lobelia contiene un ingrediente activo llamado lobelina, que es casi idéntico a la nicotina y tiene efectos similares en el sistema nervioso pero sin la parte de adicción. Inténtalo, puede que te guste.