1. Malasana (postura de la guirnalda)

7 posturas de yoga de Baba Ramdev para llevar una vida saludable

La buena salud es lo que todos deseamos. Si no tiene cuidado, la enfermedad y la debilidad pueden derribarlo rápidamente. Para evitarlo y hacer que su vida sea activa y entusiasta, es fundamental vigilar continuamente su salud. Junto con un sueño adecuado y una alimentación nutritiva, el ejercicio es esencial, y aquí hay 7 posturas de Ramdev Baba Yoga que son perfectas para mejorar su salud. Desplácese hacia abajo para encontrarlos.

Antes de eso, aprendamos sobre Baba Ramdev.

¿Quién es Baba Ramdev?

Baba Ramdev es un maestro de yoga, un gurú espiritual y una figura pública en la India. Dirige una cadena de productos ayurvédicos bajo la marca Patanjali y participa en reuniones políticas. Comenzó a aprender yoga desde muy joven y pronto se convirtió en un experto en él. Inicialmente, comenzó a tomar clases de yoga y ganó popularidad a través de un espacio matutino en un canal de televisión. Y pronto, extendió sus alas a los campamentos de yoga. Los medios de comunicación cubren vívidamente estos campamentos de yoga, e incluso las celebridades asisten a ellos. Como resultado, el yoga se hizo popular en la India y Baba Ramdev ideó un estilo propio para ayudar a las personas a mantenerse saludables.

A continuación se muestran algunos de ellos. Eche un vistazo y pruebe las asanas.

Baba Ramdev posturas de yoga para la salud

La salud es riqueza, dicen. Las siguientes asanas de yoga se encargarán de su bienestar general. En lugar de posponer su práctica de yoga todos los días, aprenda estas asanas de inmediato y comience a practicarlas para una vida más saludable.

  1. Malasana (postura de la guirnalda)
  2. Vajrasana (postura del diamante)
  3. Ustrasana (postura del camello)
  4. Janu Sirsasana (postura de la cabeza a la rodilla)
  5. Chakrasana (postura de la rueda)
  6. Viparita Karani (postura del lago invertido)
  7. Shavasana (postura del cadáver)

1. Malasana (postura de la guirnalda)

Imagen: Shutterstock

Malasana o Garland Pose es esencialmente una sentadilla. En el pasado, existía la práctica de sentarse en la posición de sentadilla. Pero ahora, con las sillas, eso se ha ido y ha generado problemas. Practica Malasana con el estómago vacío temprano en la mañana. Es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantenlo durante al menos 60 segundos.

Beneficios para la salud de Malasana

Malasana fortalece los tobillos y el cuello y aumenta la movilidad en las caderas. Mejora el metabolismo y reduce el cansancio y la fatiga. Permite un flujo sanguíneo suave hacia la pelvis. También estira los músculos de la espalda y cura el dolor de espalda. Es una asana ideal para el yoga prenatal.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Malasaña

2. Vajrasana (postura del diamante)

Vajrasana o la postura del diamante es una postura de rodillas que se cree que te hace fuerte como un diamante con la práctica regular. A diferencia de muchas otras asanas de yoga, es mejor practicar Vajrasana después de comer. Es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Mantenga Vajrasana durante 5 a 10 minutos.

Beneficios para la salud de Vajrasana

Vajrasana es bueno para la digestión. Tonifica tus caderas y elimina el estreñimiento. Aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo y le ayuda a relajarse. La pose también cura los problemas urinarios y los dolores articulares. Flexibiliza la parte inferior del cuerpo y tonifica los músculos de la pantorrilla.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Vajrasana

3. Ustrasana (postura del camello)

Imagen: Shutterstock

Ustrasana o la postura del camello es una asana que es una flexión profunda hacia atrás en la posición de rodillas. ‘Ustra’ significa camello en sánscrito, y de ahí el nombre Camel Pose. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Es una asana de Vinyasa yoga de nivel principiante. Mantenlo durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la salud de Ustrasana

Ustrasana reduce la grasa en los muslos y abre las caderas. Fortalece y estira los hombros. Mejora la postura y el proceso de excreción. La pose fortalece brazos y piernas. Abre el pecho y mejora la respiración. También libera tensión en los ovarios y estimula las glándulas endocrinas.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Ustrasana

4. Janu Sirsasana (postura de la cabeza a la rodilla)

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Janu Sirsasana o la postura de la cabeza a la rodilla es una postura sentada donde la cabeza toca la rodilla. Practica Janu Sirsasana por las mañanas o por las tardes con el estómago vacío. Es una asana de Ashtanga yoga para principiantes. Mantenlo durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la salud de Janu Sirsasana

Janu Sirsasana calma el cerebro y alivia la depresión leve. También estira la columna y la ingle, aumenta la flexibilidad de las piernas y estimula el hígado y los riñones. La pose cura el dolor de cabeza y el malestar menstrual. Es terapéutico para la hipertensión arterial y el insomnio.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Janu Sirsasana

5. Chakrasana (postura de la rueda)

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Chakrasana o la postura de la rueda es una asana que parece una rueda cuando se asume. Esta asana también es una pose favorita en gimnasia. Practíquelo por la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde su última comida. Chakrasana es una asana de Ashtanga yoga para principiantes. Mantenlo de 1 a 5 minutos.

Beneficios para la salud de Chakrasana

Chakrasana es bueno para el corazón y fortalece el páncreas. Ayuda con la infertilidad y el asma. Fortalece los brazos, piernas, manos, muñecas, glúteos y columna. También estimula la tiroides y las glándulas pituitarias. Chakrasana energiza el cuerpo y elimina la depresión.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Chakrasana

6. Viparita Karani (postura del lago invertido)

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Viparita Karani o la postura del lago invertido requiere que pongas las piernas en la pared. Por lo tanto, también se le llama Postura de las piernas hacia arriba. Practique Viparita Karani temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. La pose es una asana de Hatha yoga de nivel principiante. Mantenlo de 5 a 15 minutos.

Beneficios para la salud de Viparita Karani

Viparita Karani mejora el flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo. Reduce los calambres menstruales y los tobillos hinchados y arregla los pies y las piernas cansados. La pose ayuda a curar los problemas de los ojos y los oídos. Con la práctica regular, esta asana tiene un efecto anti-envejecimiento en el practicante.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Viparita Karani

7. Shavasana (postura del cadáver)

Imagen: Shutterstock

Shavasana o la postura del cadáver es una asana que requiere que te quedes quieto como un cadáver. Puede parecer fácil, pero permanecer quieto puede ser todo un desafío. Shavasana se practica generalmente al final de una sesión de yoga, para lo cual el estómago debe estar vacío. De lo contrario, no es una necesidad. Asegúrate de no quedarte dormido en la asana. La pose es una asana de Ashtanga yoga para principiantes. Permanezca en la asana durante 10 a 12 minutos.

Beneficios para la salud de Shavasana

Shavasana relaja todo el cuerpo y libera estrés, fatiga y ansiedad. Cura el insomnio y mejora la concentración. La pose estimula la circulación sanguínea y relaja los músculos. Es bueno para quienes padecen diabetes, estreñimiento, indigestión y asma.

Para saber más sobre el asana y cómo hacerlo, haga clic aquí: Shavasana

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Debería renunciar al alcohol y a los no vegetales para practicar yoga?

La filosofía del yoga no fomenta el consumo de alcohol o no vegetales, pero lo deja a elección del practicante. Se recomienda consumirlos con moderación para obtener buenos resultados.

¿Cuánto tiempo debo dedicar a la práctica del yoga?

Inicialmente, se recomienda de media hora a una hora para practicar yoga.

Como dicen, las cosas buenas no son fáciles y la buena salud tampoco es fácil. Necesita planificación, trabajo y dedicación. Las asanas de yoga son un aspecto que tendrá un efecto tremendamente positivo en su cuerpo y mente. Entonces, ¿qué te impide probarlos? Vamos, adelante, practícalos.

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