1. Meditación espiritual

5 tipos de técnicas de meditación y sus beneficios

La meditación es una hermosa experiencia. Y la mejor parte de la meditación es que hay muchas formas de hacerlo. Puede elegir la técnica de meditación que mejor se adapte a su personalidad y temperamento.

Hay una gran cantidad de técnicas de meditación sencillas y fáciles que te ayudarán a calmarte. Si se está preguntando cuál elegir, permítame explicarle las cinco técnicas de meditación más practicadas en nuestro tiempo y ayudarlo a comprender hacia qué se siente atraído.

En lugar de pensar demasiado en cómo meditar, solo sigue leyendo y tu confusión desaparecerá.

Tipos de técnicas de meditación

  1. Meditacion espiritual
  2. Meditación Vipassana
  3. Meditación Raja Yoga
  4. Meditación zen
  5. Meditación Shiva

1. Meditación espiritual

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Acerca de la meditación La meditación espiritual te ayuda a permanecer en el presente y mirar más allá del mundo caótico que te rodea. Es de formato básico donde debes dejar fluir los pensamientos sin intentar controlarlos o reaccionar a ellos usando la oración y la auto-observación como herramientas.

Beneficios La meditación espiritual suaviza tus emociones. Relaja tus nervios y ayuda a tu cuerpo a relajarse. La meditación te ayuda a dejar ir lo malo y buscar la positividad.

Para saber más sobre la meditación, haga clic aquí- Meditación espiritual.

2. Meditación Vipassana

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Acerca de la meditación La meditación Vipassana es una de las técnicas de meditación más antiguas que se practican ampliamente y son relevantes en la era actual y. Fue enseñado por Buda hace 2500 años. Vipassana te ayuda a comprender la esencia de tu existencia. Tiene un efecto duradero y permanente en ti.

Beneficios La meditación Vipassana mejora sus relaciones con los demás. Te vuelves más indulgente y escuchas a otras personas para comprender su problema en lugar de simplemente reaccionar.

Para saber más sobre la meditación, haga clic aquí – Meditación Vipassana.

3. Meditación Raja Yoga

Acerca de la meditación La meditación Raja Yoga se mencionó por primera vez en el Bhagavad Gita y se hizo popular cuando Swami Vivekananda la propagó en el siglo XIX. La meditación Raja yoga te ayuda a comprender la importancia del silencio y la introspección y te mantiene cuerdo.

Beneficios La meditación Raja yoga te ayuda a ganar claridad y mejora la concentración. Aumenta tu autoestima e incluso mejora tu salud. Te ayuda a encontrar un propósito en la vida y trabajar para lograrlo.

Para saber más sobre la meditación, haga clic aquí – Meditación Raja Yoga.

4. Meditación Zen

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Acerca de la meditación La meditación zen proviene del budismo chino. Un rey del sur de la India llamado Bodhidharma que viajó a las regiones orientales para propagar el budismo conceptualizó la meditación Zen. Los monjes lo practicaban ampliamente en los monasterios, lo que todavía lo hacen. La meditación Zen también extendió sus alas a la gente común que vive en un mundo laboral.

Beneficios La meditación zen alivia el estrés y te relaja. Le ayuda a resolver el núcleo de sus problemas en lugar de soluciones temporales. La meditación Zen te ayuda a tomar decisiones más sabias relacionadas con la vida.

Para saber más sobre la meditación, haga clic aquí- Meditación Zen.

5. Meditación Shiva

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Acerca de la meditación La meditación de Shiva es un poderoso proceso de meditación sobre una energía cósmica y profunda. Es un proceso de comprensión del mundo a nivel subconsciente. Shiva es la conciencia universal y la meditación de Shiva te hace darte cuenta de que eres uno con ella.

Beneficios La meditación Shiva aumenta tu resistencia y estabiliza tu presión arterial. Fortalece su sistema inmunológico y relaja los músculos estresados. Lo más importante es que te ayuda a reaccionar cada vez menos ante asuntos innecesarios.

Para saber más sobre la meditación, haga clic aquí- Meditación Shiva.

Hay algunos consejos básicos que debe seguir para asegurarse de tener una buena meditación. Compruébalos a continuación.

Consejos de meditación

1. Momento adecuado
2. Lugar pacífico
3. Ropa cómoda
4. Calentamiento

1. Momento adecuado

El tiempo es todo lo que dicen. Las mañanas son el mejor momento para meditar. Solo 20 minutos antes de las 4 am es el ‘Brahma Muhurta’ que es perfecto para la meditación. Si eso es inconveniente, incluso la hora del amanecer servirá.
Las mañanas establecen el estado de ánimo del día, por lo que practicar la meditación por la mañana te prepara para afrontar el día con un celo renovado y afrontar eficazmente todo lo que viene con él.

2. Lugar pacífico

Elija un lugar que sea sereno y tenga la cantidad adecuada de iluminación. Si es un espacio al aire libre, asegúrese de que no haya elementos externos que puedan perturbar su flujo, como perros ladrando y un viento fuerte. El canto de los pájaros y una ligera brisa estaría bien.

Si es en casa, entonces un rincón tranquilo o tu espacio favorito en casa servirá. Mantenga los dispositivos alejados y tenga a mano algunos elementos esenciales como agua y toallas para evitar levantarse innecesariamente.

3. Ropa cómoda

La ropa de algodón ligera, de color pastel y de corte medio es ideal para la meditación. Si el clima no permite el algodón, elija un material que se adapte al clima pero que no sea demasiado pesado o congestionado.

4. Calentamiento

Hacer algunos ejercicios para estirar los músculos y activar el sistema es una buena idea. Necesitas sentarte estirado durante la meditación. Para hacer eso cómodamente necesitas estar en forma y ser flexible.
Pruebe ejercicios de estiramiento ligeros o asanas de yoga para principiantes como Vrikshasana, Balasana, Padangusthasana, Tadasana, etc.

Ahora, respondamos algunas preguntas comunes sobre la meditación.

Respuestas de los expertos a las preguntas de los lectores

¿Cuál es la forma más sencilla de meditar?

No hay una forma fácil de meditar. Debe esforzarse y ser coherente con la técnica de meditación que elija practicar.

¿Cuánto tiempo medito en un día?

Comience con 15-20 minutos y aumente lentamente el tiempo a medida que se acostumbre al proceso de meditación. Gradualmente, terminarás gastando una hora o más dependiendo de cuánto tiempo tengas que dedicarle.

No sabes lo que la vida te puede arrojar. Es mejor estar preparado y armado. La meditación es un proceso que te ayudará a ponerte los botones y prepararte para lidiar con lo inesperado que te golpea la vida. Y asegura que hay más de una forma de meditar. Elige lo que más te convenga y empieza a practicar.

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