5 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando dejas el azúcar

El azúcar en sí mismo no es malo, por decir. El cuerpo lo necesita.

Los problemas de salud solo surgen cuando dejas de prestar atención a dos cosas.

  • La mayor parte de su azúcar proviene de la comida chatarra procesada.
  • Su ingesta de azúcar está muy por encima de la dosis recomendada.

Dicho esto, simplemente no es necesario agregar un exceso de azúcar a su ingesta dietética. De hecho, notará que suceden numerosas cosas positivas cuando decide dejar el azúcar de por vida.

Aunque las personas que viven en el mundo occidental han sido capacitadas para desear golosinas azucaradas, así como alimentos que incluyen grandes cantidades de azúcar para dar sabor, ciertamente no los necesitamos.

Si deja de comer cualquier cosa que no sean azúcares naturales (frutas, verduras), notará que sucederán 5 cosas muy distintivas.

1. Tus niveles de energía mejorarán

Irónicamente, muchos de nosotros tenemos la tendencia a buscar artículos llenos de azúcar, incluidas las llamadas bebidas energéticas y bocadillos dulces, cuando estamos cansados. Sin embargo, son esos mismos alimentos azucarados los que hacen que sus niveles de energía fluctúen drásticamente durante el día. ¿Has oído hablar de una «caída del azúcar»?

2. Tu peso se estabilizará

El azúcar te hace desear más azúcar, y no solo estamos hablando de azúcar en su forma cruda. Seamos realistas: la mayor parte del azúcar viene en alimentos con alto contenido de grasa y / o carbohidratos que han sido procesados ​​o que al menos contienen toneladas de ingredientes no deseados. A largo plazo, eliminar el azúcar te ayudará a perder el peso no deseado y a estabilizar tus niveles de hambre.

3. Sus intestinos y colon funcionarán de manera más eficiente

Si sus entrañas pudieran decirle lo que quieren a diario, dirían mucha fibra y agua. Cuando elimina el azúcar de su dieta, no solo está ayudando a restablecer su sistema digestivo, sino que también lo está ayudando a digerir mejor los alimentos.

4. Dejarás de querer azúcar

Es un hecho: el azúcar engendra azúcar. Después de eliminarlo de su régimen alimenticio, poco a poco comenzará a perder el deseo comer cualquier cosa con demasiada azúcar. Las frutas tendrán un sabor bastante dulce, y si le das un mordisco a un pastel o tarta, te sorprenderá lo abrumador y demasiado dulce que parece.

5. Tu piel lucirá más saludable

¿Ha notado que parece que no puede resolver el caso de por qué su acné aparece y desaparece a pesar de todas las cremas, pociones y ungüentos que está usando? Puede ser que el azúcar le esté dañando la piel de adentro hacia afuera. Muchas personas informan que su piel se siente y se ve más saludable después de dejar de ceder al tirón del azúcar.

¿Listo para comenzar su desintoxicación del azúcar y dejar el azúcar de por vida?

Si bien no siempre se recomienda un enfoque de pavo frío para la desintoxicación del azúcar, especialmente si ha sido un adicto al azúcar durante la mayor parte de su vida, definitivamente es una buena idea comenzar a reducir ahora. Cuanto más rápido comience, más rápido comenzará a obtener los beneficios de no consumir azúcar.

De hecho, a la luz de los innumerables peligros de consumir demasiada azúcar, la Organización Mundial de la Salud ha cambiado su recomendación de azúcar, aconsejando no más del 5% de su diario las calorías deben provenir de las cosas dulces, por debajo del 10 por ciento recomendado anteriormente. Teniendo en cuenta que el estadounidense promedio consume cerca de 5 gramos por día, tenemos trabajo por hacer.

Empiece poco a poco evaluando todo lo que come y bebe. Si eres adicto a las bebidas de café con azúcar que se venden en cafeterías populares, reduce la cantidad de veces que las bebes. Luego, reduzca un poco más. Pronto, omita ciertos productos cargados de azúcar. Con el tiempo, se adaptará fisiológicamente a sus nuevos hábitos.

Recuerda que toma alrededor de tres semanas antes de que una nueva forma de hacer algo se convierta en una cómoda rutina. Si tiene pequeños errores, como comer una barra de chocolate después de un día de trabajo estresante, siga adelante. Los resultados de su diligencia definitivamente valdrán la pena.

fuentes: WebMd, NN, Los Tiempos de la Ciudad Nueva York, OMS, Hoy