5 consejos para vivir con tricotilomanía basados ​​en mi historia honesta

5 consejos para vivir con tricotilomanía basados ​​en mi historia honesta

Dilo conmigo. Truco-oh-hasta-oh-may-nee-uh. Tricotilomanía. Si vive con tricomoniasis, escribí esta guía pensando en usted. Quiero que se marche con una mejor comprensión de este trastorno particular de la pérdida del cabello. Compartiré cinco consejos sobre cómo vivir con tricomas que me han ayudado en mi propia vida. Estas son cosas que podría transmitir fácilmente a sus amigos que pueden estar experimentando la pérdida del cabello.

¿Qué es la tricotilomanía?

La tricotilomanía es un trastorno mental, tanto como un trastorno de la caída del cabello. Más allá de su pronunciación complicada (sin juego de palabras), es el impulso compulsivo de arrancarse el cabello, lo que a menudo conduce a una calvicie o adelgazamiento visible del cabello.

Alguien con tricotilomanía puede arrancarse el pelo del cuero cabelludo, las pestañas, las cejas o el vello corporal. Lo importante a recordar es que el impulso es incontrolable.

Como alguien que ha experimentado tricomoniasis durante los últimos 16 años, sé que la búsqueda de respuestas puede ser abrumadora. ¿Cuáles son los tratamientos de tricotilomanía? ¿Qué causa la tricotilomanía? ¿Cómo puedo detener la tricotilomanía?

Mi historia de tricotilomanía

Viví con tricotilomanía durante la mayor parte de los 16 años. La tricotilomanía en los niños pequeños es común, pero la mayoría de las personas comienzan a desarrollarla durante la pubertad o la preadolescencia. Algunas personas pueden comenzar a arrancarse el cabello desde la infancia. Empecé a arrancarme el pelo por el folículo a los 9 años.

No soy un psicólogo con licencia, pero he estado investigando profundamente la tricomoniasis durante más de cinco años. Esta guía se basa en mi investigación y en mi experiencia personal como mujer de 23 años que vive con pérdida de cabello.

Primeros signos de tricotilomanía

Comencé retorciéndome y jugueteando con mi cabello a los 8 años. Otros pueden comenzar con morderse las uñas, girar el cabello, chuparse el dedo o cualquier otro hábito aparentemente inocente. No hay garantía de que estos hábitos se manifiesten en un tirón compulsivo del cabello (o pellizcar la piel, conocido como dermatilomanía), pero en mi caso, así fue.

Después de girar mi cabello, finalmente comencé a tirar de mi cabello por el folículo. Eso significa que me tiraría de un solo cabello a la vez, generalmente con el objetivo de eliminar los pelos ásperos o irregulares de mi cabeza. La sensación de tirar del cabello «correcto» calmaría mis pensamientos ansiosos por una fracción de segundo.

Una vez que pasa ese segundo de alivio, mis dedos están explorando mi cuero cabelludo y buscando la siguiente irregularidad para eliminar.

Además de los pensamientos ansiosos, otros factores afectan mi tricotilomanía a diario. La fuente universal de tirones compulsivos del cabello es extremadamente difícil de identificar. Como resultado, es difícil de evitar.

Resultados de la tricotilomanía

Cuando mi tricotilomanía no se controla, desarrollaría delgadez en todo mi cabello. Dependiendo del punto de extracción «ideal», estos parches parecerían más delgados que otros. Mi cabello ha crecido de manera desigual durante la duración de mi viaje de tricotilomanía.

Eso significaba que tenía que peinarme el cabello fino para ocultar mi trastorno o mentir a mis amigos cercanos y familiares sobre las causas de mi pérdida de cabello.

Iría tan lejos como para colorear mis zonas calvas con delineador de ojos, usar mi cabello en un cierto peinado durante meses, usar sombreros cuando sea completamente innecesario, sujetarme el cabello con horquillas en el olvido y mucho más. Es probable que haya un truco de tricotilomanía que no he probado.

Hack de tricotilomanía

Años de tirones de pelo

Viviendo con tricotilomanía desde hace más de 15 años, he visto que mi cabello existe por temporadas.

A veces mi cabello crecía fuerte y largo. Mi tirón desaparecería en el transcurso de unos meses. Podría trenzarme el cabello, peinarlo y, a simple vista, no mostrar signos de este complejo trastorno de pérdida de cabello con el que he vivido durante años.

Otras veces, me cortaba el pelo para frenar los tirones. Mi cabello estaría desigual, mostraría roturas y se sentiría débil cuando mi tirón se sintiera incontrolable.

A lo largo de la escuela secundaria y la universidad, pensé que el estrés del trabajo escolar, los plazos y las expectativas eran la causa de que me tiraran de los pelos; y pensé que si tuviera el pelo largo sería feliz.

¿El cabello largo es la respuesta?

Durante mis años universitarios, ahorré mucho dinero de mis trabajos de medio tiempo para probar extensiones de cabello semipermanentes. Las extensiones eran extensiones de micro-trama donde una cuenta forrada de silicona aseguraría una trama de cabello a mi propio cabello.

Con meses de investigación y varias consultas en mi haber, me encontré saliendo del salón con un cabello nuevo instalado.

Extensiones de micro trama

Este nuevo cabello me siguió durante un total de 8 meses. Tuve las citas de retoque mensuales recomendadas y, de forma lenta pero segura, aprendí sobre la alopecia por tracción (sobre la que puede leer más aquí).

El cabello más largo se sintió genial … al principio. El riesgo constante de alopecia por tracción era estresante como alguien con el cuero cabelludo sensible. Todavía me jalaba el cabello a pesar de las extensiones que lo dejaban más delgado y dañado por la rotura.

Incluso después de todo eso, ¿me ha ayudado a tirar?

No.

La realidad es que todavía me tiro del pelo todos los días.

Realmente. Después de 16 años de vivir con tirones compulsivos del cabello y la consiguiente pérdida de cabello, todavía me arranco el cabello, y he aquí por qué.

Con el tiempo aprendí que arrancarme el cabello es algo que rara vez puedo controlar. Desde la perspectiva de la neurología, pasé los últimos 16 años reforzando la señal en mi cerebro: «Si sientes estrés, sácate un cabello para aliviar el estrés». Haber reforzado ya esa transmisión neuronal cientos o miles de veces es algo extremadamente difícil de superar.

Es por eso que las personas con tricotilomanía no pueden «simplemente detenerse».

Como no puedo controlar la frecuencia con la que me tirone el cabello, decidí controlar la culpa que siento atada a mi cabello.

Tricotilomanía diferente para todos

Si esta forma de pérdida de cabello está relacionada con la psicología, la salud mental y la neurología, ¿cómo se supone que debo tratar la tricotilomanía? Pero, en general, ¿qué tipo de ayuda para la tricotilomanía está disponible?

No existe una cura particular de 9 minutos, un programa de 10 días o un programa de ejercicio de 2 meses que funcione para todos. No existe una pastilla, suero o mascarilla para el cabello que puedas aplicar y que hará que tu cabello vuelva a crecer más rápido de lo que te lo arrancas. La regeneración celular lleva tiempo. No hay duda de eso.

Es posible que haya visto pulseras de tricotilomanía en línea. Estas pulseras electrónicas te notifican cada vez que levantas la mano para arrancarte el cabello y despiertas la conciencia mental cada vez que alcanzas para tirar.

Debido a la naturaleza inconsistente de la tricotilomanía (lo que significa que la experiencia es drásticamente diferente para todos los que la padecen), no hay forma de delimitar un solo tratamiento para todos.

Las extensiones no funcionaron para mí, pero funcionan para otros. El seguimiento de mi tracción no funcionó para mí, pero hay otros que encontraron un gran éxito en ello.

Para algunas personas, se despertaron un día sin la necesidad de tirar más.

5 consejos para vivir con tricotilomanía

Para mí, cambiar mi forma de pensar sobre la tricotilomanía ha sido fundamental en mi viaje de recuperación. Estos son los pasos pequeños pero poderosos que me han traído la mayor paz con mi tricotilomanía y pérdida de cabello.

# 1: Definir recuperación

Tu definición de recuperación definirá tu éxito. Supongamos que define el éxito como no tener tirones durante un mes. Si normalmente te jalas el cabello todos los días, imagina lo fácilmente que te decepcionarás. Su objetivo debe alinearse con sus hábitos actuales. Es importante que te fijes metas saludables y razonables.

# 2: Habla con alguien al respecto

Sufrir en silencio es una de las cosas más improductivas que he hecho. Al ocultar mi pérdida de cabello a los demás, nunca pude enfrentar mi pérdida de cabello directamente. Honestamente, se sintió como vivir en negación durante mucho tiempo.

Una vez que comencé a asistir a las reuniones de apoyo entre pares y a abrirme en línea, me di cuenta de que:

No estás tan solo como crees.

Hay gente que te quiere como sea que luzca tu cabello.

El cabello no es el fin del mundo.

# 3: Investiga el cabello alternativo

Hay tantas soluciones para el cabello para mujeres con pérdida de cabello, en el mercado ahora. La clave es encontrar uno que funcione para usted y no en su contra. Sin embargo, no pierda de vista el objetivo real. El cabello largo puede ser el objetivo, pero hay diferentes formas de abordarlo.

Las extensiones semipermanentes no me funcionaron debido a la alopecia por tracción que causó. Todavía tiraba de las extensiones, y esas extensiones estaban conectadas a mi cabello.

Las pelucas y los adornos son más populares que nunca y, dependiendo de su nivel de pérdida de cabello, podrían ser una solución que funcione para usted.

Ahora me pongo una peluca cuando siento que me estoy tirando del pelo fuera de control. Protege mi cabello real de mis tirones y le da la oportunidad de crecer sin ser molestado, incluso si es solo por unas pocas horas. Ser honesto contigo mismo y tus necesidades es un paso realmente importante.

# 4: Cuida tu cabello

Los momentos en los que pensaba que lo peor de mi cabello eran los momentos en los que menos me preocupaba por mi cabello. El hecho de que mi cabello sea delgado, con parches y parcialmente calvo no significa que deba dejar que mi cabello y cuero cabelludo se desperdicien.

Tomarse el tiempo para cuidar de verdad mi cabello es más importante que nunca. Me recuerda que mi cabello es importante y está haciendo lo que puede. También me estoy recortando el cabello con regularidad en lugar de evitar los cortes de cabello, lo que me hace sentir mejor con mi cabello, ya que constantemente tengo miedo de perderlo.

# 5: Reflexiona sobre tus fortalezas

Aunque acabas de leer toda esta charla sobre el cabello, tu vida es más que tu cabello.

Cuando comencé a aceptar mi propia pérdida de cabello, se abrió un espacio en mi mente para pensar en otras partes de mí y estar agradecido por ellas.

Empecé a ver las cosas en mí que no tienen nada que ver con mi cabello: soy una gran amiga. Envío memes increíbles. Me encanta caminar y conducir. Puedo comerme una sandía de una sola vez.

También hay todo eso y más en ti, si te tomas el tiempo de buscarlo.

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