Existe una razón por la que las personas con rutinas regulares llevan vidas más productivas. Como dicen: ¡Una casa ordenada hace una mente feliz!
Aunque las siguientes tareas pueden parecer molestas a veces, son solo una forma más de mejorar su salud.
¡Te sorprenderá el gran impacto que pueden tener estas pequeñas cosas!
Esto es lo que vas a encontrar!
1. Lave sus platos para aliviar la ansiedad
Las personas que limpiaron sus platos con atención aumentaron sus sentimientos de inspiración en un 25% y bajaron sus niveles de nerviosismo en un 27%, según un estudio realizado por el departamento de psicología de la Florida State University.
La clave aquí es sumergirse en la tarea. No pienses en otra cosa que no sea lavar los platos. Las personas que no adoptaron un enfoque cuidadoso al lavar los platos no experimentaron el beneficio calmante. vía TimeMagazine
2.Haga su cama todas las mañanas para aumentar la productividad
Tus padres tenían razón: comenzar el día haciendo la cama puede mantenerte productivo y disciplinado. Charles Duhigg, autor de The Power of Habit, llama a este «hábito clave», uno que tiene el poder de inspirar el buen comportamiento.
En su libro, Duhigg señala que hacer la cama todas las mañanas está relacionado con una mejor productividad, una mayor sensación de bienestar y habilidades más sólidas para ceñirse a un presupuesto. vía hoy
Mantener su habitación limpia también le ayudará a dormir mejor por la noche, según informó un Fundación Nacional del Sueño encuesta.
Y desde investigación muestra que el sueño es un componente central de la productividad, ¡hacer su cama es sin duda un hábito que vale la pena adoptar!
3. Cuide un jardín para tratar la depresión
En un estudio noruego, las personas diagnosticadas con depresión y otras enfermedades que influyen en el estado de ánimo dedicaron seis horas a la semana a la jardinería; después de unos meses, la mitad de los participantes experimentó una mejora notable en sus síntomas de depresión. Además de eso, su estado de ánimo continuó mejorando en los 3 meses posteriores al estudio.
Hacer una nueva actividad y estar al aire libre en la naturaleza ciertamente puede ayudar, pero puede haber otro factor que fortalezca estos efectos.
Christopher Lowry, PhD, profesor de la Universidad de Colorado, Boulder, ha inyectado a ratones una bacteria común e inofensiva que se encuentra en el suelo para ver cómo la suciedad puede influir en nuestro estado de ánimo.
Encontró que los ratones experimentaron un aumento en la «liberación y metabolismo de la serotonina en partes del cerebro que controlan la función cognitiva y el estado de ánimo». Esta bacteria de la suciedad puede ser la clave para un sistema inmunológico más fuerte y una mejor salud mental. vía CNN
4. Comparta las tareas del hogar para tener una mejor vida sexual
Cuando los hombres perciben que su contribución a las tareas del hogar es justa, las parejas tienen relaciones sexuales más frecuentes y satisfactorias, según un informe de 2015. estudiar de la Universidad de Alberta.
“Si un compañero no está haciendo todo lo posible en las tareas del hogar, uno tendrá que tomar el relevo o las tareas quedarán sin hacer. Esto desarrollará tensión y amargura en la relación, que se transferirán al dormitorio «. – Vía vía MedicalDaily
Compartir las tareas también ayuda a reforzar la asociación en la relación. Las parejas pueden comenzar a sentirse más unidas en otros objetivos y más confiadas entre sí. Después de todo, ¡son las pequeñas cosas las que sientan las bases de una relación saludable!