La lagartija es uno de esos ejercicios de peso corporal que todo el mundo ha probado al menos una vez.
Si bien puede no parecer mucho, definitivamente vale la pena dominar la flexión.
Hay una buena razón por la que todavía lo utilizan los entrenadores militares y deportivos. Funciona.
Ayuda a desarrollar la resistencia cardiovascular y muscular.
También sirve como base para formas más complejas y le enseña cómo usar varios músculos juntos.
Muchas veces, las lagartijas pueden ser difíciles de realizar debido a una técnica incorrecta.
A continuación se ofrecen algunos consejos sencillos que le ayudarán a perfeccionar este ejercicio con el peso corporal y a evitar futuras lesiones.
Recuerde, centrarse en la calidad sobre la cantidad conducirá a un cuerpo más sano y mejores resultados.
Esto es lo que vas a encontrar!
Consejo # 1 – Tensión corporal
Mejora instantáneamente tu forma girando tus caderas hacia abajo y apretando tu trasero. Esto involucrará a más músculos.
Consejo n. ° 2 – Posición del brazo
Coloque sus manos debajo de los hombros en la parte superior de su rango.
Consejo n. ° 3: rango de movimiento
Una buena forma corporal le ayudará a no usar las caderas o la cabeza para acortar su rango de movimiento. Completa una extensión total de arriba a abajo con cada flexión. ¡No cambie usted mismo!
Consejo # 4 – Movimiento del omóplato
Involucre sus omóplatos activamente con cada flexión. Este es uno de los problemas de formulario que más se pasa por alto.